不怕越吃越熱！炎炎夏日必吃８大「涼感食物」不只養身還超清爽

夏日来袭，你准备好消暑对策了吗？8项凉感食物，让你这个夏天也能凉爽度过！ 图／freepik

夏日来袭，你准备好消暑对策了吗？除了靠电风扇或冷气物理降温以外，好食课Lexie 张宜臻 营养师 分享8项凉感食物，让你这个夏天也能凉爽度过！

8项凉感食物

1.西瓜：

西瓜不仅低热量，并有9成皆由水构成，可帮助维持身体新陈代谢，冰过的西瓜也能让人瞬间感到凉意。

2.小黄瓜：

与西瓜一样富含水份，水分含量高达96%，可帮助排钠利尿。

3.苦瓜：

苦瓜富含维生素C及纤维，不仅可养颜美容，预防便秘，也可帮助身体消暑袪湿。

4.番茄：

番茄每100克才不到20大卡，低热量又富含钾离子，可帮助身体排除过多的热气也助祛湿。

5.绿豆：

夏天吃不下饭可用绿豆代替，同为主食，但绿豆富含维生素B群与钾，有利身体代谢废物。

6.薏仁：

薏仁也具有消暑袪湿功效，可搭配绿豆一起吃，也有助于消水肿。

7.辣椒：

为何有些人天气热还吃麻辣锅？其实适度的辣可帮助身体排汗散热，排除湿气。

8.白开水：

要预防中暑最重要的还是喝足水份，成人每日需饮用体重公斤数x30-35毫升的水，来帮助身体新陈代谢，维持身体一定机能。

其余消暑妙招

1.穿透气衣物：

研究发现，黑色等深色衣物较容易吸热，而白色、黄色或其余浅色衣物较能反射太阳热气，可时间一久，白色衣服也会因为无法排除体热而难以散热，所以建议仍旧以透气衣物为主。

2.利用阴凉遮阴处：

避开中午大太阳，尽量走有树阴或骑楼遮蔽处，也可善用遮阳伞、帽子、墨镜等物来消暑。

3.保持通风凉爽：

如果没开冷气，记得保持室内空气流通，也不要为了省电而完全不开电风扇，最起码也要扇扇子保持通风凉爽。

图／好食课

本文转载自《好食课FB粉丝专页》，原文为：吃比不吃还凉！8项凉感食物一把罩