小便滴滴答答治不好 泌尿医叹：只能靠这运动改善

许多男性中年后排尿结束后尿液仍持续滴落，造成颇大困扰。(示意图/ Shutterstock )

许多男性中年后排尿结束后尿液仍持续滴落，造成颇大困扰，会使得内裤潮湿且有异味，泌尿科医师表示，不同于频尿、急尿等问题可靠药物改善，尿完后仍一直滴尿的问题，无法透过手术或药物改善，只能透过缩肛运动，也就是凯格尔运动来改善。

林口长庚医院高龄泌尿科主任侯镇邦在其脸书粉专上表示，诊间常有男性病患抱怨，透过药物可改善频尿、急尿、排尿不顺等泌尿道问题，但尿完后尿液仍一直滴的困扰始终存在，由于这会让内裤潮湿有异味，让人误会自己尿失禁。

侯镇邦说明，人在排尿结束后，肛门口会不自主收缩，此收缩动作会让尿道最后一段尿液排出体外，但随着年龄渐长、身体老化，骨盆腔基底的收缩力也较差，使得排尿动作结束后，部分尿液仍存在尿道中，之后持续滴落到内裤上。

他坦言，上述问题无法透过手术改善，药物也只能有些微帮助，因此他建议有此困扰的人做缩肛运动，也就是凯格尔运动。

凯格尔运动方式为， 平躺并让双脚膝盖弯曲，收缩臀部肌肉，并做憋尿运动，之后保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5到10秒后，重复此运动，应每日至少3次，每个运动作20遍以上。