邪氣入侵感冒不斷、久咳不癒？第一步：先養好正氣防疾病！

正气亦包含了各脏腑的本气，因此若某脏腑的本气变弱就相对容易受到外邪入侵。 图／Unsplash

何谓正气？

清代医学家陈修园提出：「脏腑之本气，则为正气；外来寒热之气，则为邪气，正气旺则邪气自退也。」中医理论中的正气，可理解为抵抗力、免疫力，是身体的防御系统，正气充足才能维持身体机能的正常运作以抵御外邪。

正气亦包含了各脏腑的本气，因此若某脏腑的本气变弱就相对容易受到外邪入侵。例如近期常见确诊新冠肺炎后的患者即使已经转阴，但由于肺气受损尚未完全恢复，容易反复感冒或是久咳不愈。因此，邪气是引发疾病的条件之一，但疾病发生的根本还是在于自身的正气是否充足。

古人的预防医学

「圣人不治已病治未病」说明了中医理论中预防胜于治疗的重要性。而古人是如何透过养生来预防疾病的呢？

《黄帝内经·上古天真论》：「法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳故能形与神俱而尽其天年，度百岁乃去。」文中记载了古人养生的核心概念：1.顺从自然 2.饮食节制 3.作息规律 4.避免过度劳累。不良的生活方式会直接影响到人体的正气，使得免疫力降低，因此从小地方开始检视自己的生活习惯，就是养好正气、预防疾病的第一步。

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三招居家保健养正气

1. 按摩气海穴

《针灸资生经》：「气海者，盖人之元气所生也。」气海穴是气的源头，汇聚人体一身之气的地方，具有温阳益气的功效。

• 方式：一天按压五次，每次按压10秒钟。• 位置：肚脐下1.5寸处，约二指宽的位置。

2.热敷神阙穴

中医认为肚脐为十二经之根，五脏六腑之本，生气之源，元气归藏之所。建议平时可多热敷神阙穴，提升免疫力。

• 方式：使用热毛巾或热水袋，一天一次热敷3-5分钟。• 位置：肚脐正中凹陷处

3.三伏贴、三九贴

「三伏贴」和「三九贴」是利用辛散温通的中药材所制作而成的药饼，敷贴在穴位上，经由皮肤吸收后借由药物的特性能促进气血运行，进而提振人体阳气、增强免疫力，帮助人体抵御外邪疾病。

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