雪天路滑，防摔倒要注意啥？专家解答

作者：北京大学第三医院 运动医学科 刘强 主治医师

北京大学第三医院 运动医学科 王成 主任医师

下雪天，道路湿滑，人往前摔时会条件反射用手撑地，着地瞬间力量非常大，传导到腕部会导致腕关节骨折；往后摔，则往往是臀部、骶尾部着地，受力后易发生髋部骨折。

雪天摔倒所致的一些其他外伤，例如踝关节韧带扭伤、髌骨骨折、腰椎骨折等病症也常有发生。

不少人觉得冬天穿得多，摔倒了也有缓冲，一般不会摔得太严重，但实际情况恰恰相反。冬天穿得多，人比较笨重，不够灵活，加上寒冷状态下，身体肌肉、关节、骨骼都僵硬、发紧，身体不协调，一旦摔倒，身体无法及时反应，提供有效缓冲或者保护，特别是手部撑地时，穿再多的衣服也无法保护腕部。

如果不小心摔倒，千万不要乱动，要沉着冷静，检查自己的四肢情况如何。

老年人

老年人是冰雪天气意外跌倒受伤的高危人群。老年人反应较慢，身体协调性和平衡能力都下降，容易摔跤或者受伤。

同时，老年人神经肌肉反应性差或自身缺乏保护意识，摔倒后没有保护或缓冲，外力会直接作用于骨骼。

而且大多数老年人有骨质疏松，摔倒后即使是比较轻微的损伤也会导致骨折。如果摔倒时，老年人用手撑地，往往损伤的是腕关节，导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这类手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。而老年人一旦发生髋部骨折，需要长期卧床，又被称为“老人临终前的最后一次灾难”，给老年人造成的伤害及治疗难度要大得多。因此，建议老年人万一不小心摔倒，尽量手腕着地。

儿童

活泼好动是儿童的天性。但儿童自我保护能力差，经常因为奔跑过快摔倒，导致不同程度的摔伤，因此家长要格外注意看护好孩子。

穿高跟鞋的女性

穿高跟鞋在雪地上行走，极易因鞋底打滑而摔倒。建议穿便于行走的运动鞋、平底鞋，最好选有防滑性能的鞋。