訓練心得／UA_X運筆_疾速菁英訓練營 腳傷的心路歷程...

UA 台北马训练营结训了！回想这 10 周真的是过得超快的，才刚要跟大家熟起来马上就要结训了！还记得在开训前一周，比完前一场赛事才刚破了半马的 PB 1 : 46 后没多久，不小心在训练时过于高估自己的能力，跟了一台其他团的 5 分速超速列车；跑的时候还没什么感觉，一停下来便感到小腿附近一阵剧痛。心想惨了！出师不利！才刚要加入训练营跟着更进阶的课表破 PB ，瞬间直接幻灭 QQ ...一开始照 X 光其实没看到什么骨裂的情况，从发炎的位置还以为是单纯胫后肌发炎，休息一段时间就会好。原想说怕加入训练营后无法跟上大家的课表，反而成为拖油瓶，带着愧疚的心情，与 UA 及运笔团队告知后，幸好他们也愿意让我加入，没有放弃我！

刚开始来到训练营，脚走路还一拐一拐的，每一步都是举步维艰满痛的，那时候的我根本是废物，除了做操暖身之外，只能在一旁看着大家跑课表；幸好有另一位因盲肠炎开刀而成为伤兵的阿正陪我，让我不那么愧疚。孟昕教练一看到我小腿的情况，马上就剖析出可能是胫后肌撕裂以及可能的成因，而这些刚好都命中我的症状，当下让我佩服不已；原来他前一阵子曾经去日本顶尖田径俱乐部 TWOLAPS 进修，有从那边学习技术内容与训练系统，有够专业。后来幸好孟昕教练及智宇、羿熹助教额外教了我一些简单的静态运动平板支撑以及卷腹等等锻炼核心部位，不让肌力在这段时间退化，而且还更进一步帮助到我们的跑姿，在跑步时更加稳定，以预防下一次的伤害。这也许也是教练为何在这 10 周的课表当中，一直以来强调的基本功，为我们一个一个检查跑姿的原因。

从伤兵小组加入C组后的练习受伤的这段期间除了养伤也还练心，跑者一生当中一定会受过一种伤，而这也是我的第一次、也但愿是唯一的一次了，看着其他同伴一次比一次进步，原来的伤兵阿正也都加入训练了，就只剩我了，真的会心痒痒的一度乐观觉得恢复到可以跟上一点大家的课表了，后来当然被孟昕教练制止，确保之后跑步不会有代偿，更难矫正。很快地训练营进入到后半，交错长距离配速、间歇跑、长间歇等等，大家的训练强度与距离也明显提升，而我的月跑量还挂零，左脚跑起来仍旧感觉有点使不上力，恢复得比想像中慢，这其实让我有点焦虑、挣扎是否要选择放弃台北马了。后来我选择再进一步寻求医师的协助，是否可以让我快点恢复，至少可以做点课表，跑多少是多少，而不是可能要全部放弃。后来透过超音波检查就可以比较确定骨头部分有点小受损，才会导致恢复期这么久，于是便听从医生的建议打了葡萄糖先试试看疗效，不过他是建议这段期间先全休。事后来看应该是有点帮助的，在打完针后一周，明显可以更用力的踮脚尖，试跑之后顺了满多，终于有了希望，便开始尝试在不痛的范围内再增加一些距离及趟数，至少累积一些跑量，逐步去找回之前跑起来的感觉，而台北马当天就是看实际情况了！

谢谢孟昕教练的叮嘱以及智宇、羿熹助教的鼓励以及平常的带练。

还有智宇助教的卡片～

最后，终于到了 12 / 17 台北马开赛的这一天，原本是预定最差状况可能只跑 5 ~ 10 K，但从 UA 门市暖身跑到市府前起跑的状况其实还不错，不过照之前的训练情况，还缺乏周间的训练，就不打算完赛了。心想说不定虽然不能完赛还可以多跑拿一些补给，「没跑好也要吃饱」啊！而且在中途的补给站，停下来可以检视是否有异状再决定是否跑下去。最后，以我的状况跑了 21 K，速度落在 6 分速左右，2 小时 03 分完成，而未完成全马的就留待我的伤痊愈之后再说吧！这段期间谢谢教练的叮嘱，记住为何受伤的原因而不再犯，接下来就真的要先全休，让伤赶快复原了，期待将来仍有机会上 UA 训练营，希望复原后的我可以更加强大、再破 PB！

在半马里程处以兹提醒未竟的目标，留待脚伤痊愈后再完成。