訓練心得／UA_X運筆_疾速菁英訓練營 一步一腳印、充滿成就感

好好练跑是机缘巧合 还是命中注定

犹记得，2022台北马刚刚完成初半马的狼狈，最后一段破2配速员的呐喊、沿路上气不接下气的痛苦、终点抵达后大抽筋，入坑跑步后常耳闻人家的没练是偷练，但我的没练是从来没有好好的训练。转眼2023的台北马报名又来了! 在一群追火车高手朋友们煽动下，傻傻的完成了全马的报名。而手刀帮我报名的队友，不久预告坏消息将要出差飞会没空陪我练跑，面对另一半的背叛?!身受打击的我，就在那时，看到了一丝曙光－UNDER ARMOUR TAIWAN (星裕国际) 与 运动笔记共同举办的〈UNDER ARMOUR X运笔 疾速•菁英  突破PB训练营〉 跑者征选中！

虽然和最速菁英有着世界上最远的距离，但想着这天意般的机会，将是我初全马的一根浮木，毕竟人生只有一次的初全马，如果只靠热血沸腾狼狈完赛，的确是太傻太天真．．．就这样报名后某天收到通知入选训练营，幸运的走到完成十堂课的训练，深深发现这不只是一根浮木，还是一台充满菁英高手的欢乐高速列车。

最专业训练营教练群：Luminous Track Club

总教练赖孟昕，以及助教杨智宇、黄羿熹

授课计划

训练初期的重点，最让大家意外是从暖身做操开始，教练手把手教我们好好站、好好做好每一个身体动作，甚至是好好走路! 据菁英同学表示在上过其他跑团，从来没有这么认真看待身体姿势的训练，第1.2堂课教练群大半时间在逐一调整学员姿势，之后每一堂热身暖跑后，也不厌其烦反复的帮大家调整，并时时提醒着我们注意动作的重要；对于身体协调性甚差的我，真的也是在这两个月中，透过提醒自己和身体记忆，逐渐缓慢的感受跑姿的进步。记得后期某一堂课，我问智宇教练有没有看出跑姿的不同，「好很多了! 你现在不会再像以前一样'坐着跑'。」突然被点醒的我，仔细回想的确之前跑的不帅就算了，坐着跑的重心不对，跑没跑相不会跑好之外，还只会让自己受伤，真的是靠教练拯救了自己的膝盖和健康！

我练故我在 用你的屁故夹住髋

开训后依照跑步能力分被分派在C组，由智宇教练带跑配速跑间歇。由于以往的跑友们实力相差过大，虽然说是一起练，但其实总是在河堤暖身后就看不到同伴车尾灯，这下终于有机会跟着相似程度的朋友们跑，看着教练的动作边调整自己，跟着同学的配速也督促着自己，到底什么叫肚子用力又该怎么固定核心夹住髋，这些道理真的就是要跑啊跑才能抓到的感觉，真的是太神奇了！

偶有太过吃力的状况，教练还会随时减量或任由我跳车(不然他又能怎么样呢XD)，本来以为是什么恐怖魔鬼训练营，结果没这回事之外，每堂课还有运笔同仁和伤兵同学在场边帮忙拍美照，记录跑过风中雨中太阳下的我们身影，每每被A、B组超车时也会有此起彼落的加油声，课后相约吃早餐聊训练越野聊吃胶的各种聊，更是超级欢乐的重要课后辅导。(虽然我也只跟过一次就是，但真的隔着萤幕都能感受一起吃早餐大家的欢乐!)

周周倒数课表公布 日日回报交数据

课后教练群透过社团分组公布课表，学员每日回文交功课后，教练还会认真看再提供练习建议；起初也想着就是照表操课回报，后来发现大家都像是日记般除了留下纪录，也以文字记录当天练习状态，到了训练营的尾声，回去再看到这些努力过的足迹，真的是一步一脚印内心充满了成就感。

即将面对台北马的到来，不管是菁英同学或是如我这般全马小白，经过十堂课专业的训练，以及UA大方赞助配备下，无疑都像是吃了一剂大补帖，先不论结果目标，光在训练中逐步感受进步，学到正确的跑步方法，交到一群志同道合的朋友，已足够让幸运搭上这辆列车的我，将心怀感激的继续跑下去，也希望大家都能在跑步这条路上，找到自己的目标继续练跑也练心。

最后分享cue拍照就超尴尬的可爱智宇教练&C组同学们，谢谢大家的照顾和女子组们分享各种好买，现在不会再被跑步内衣和各种配备磨的伤痕累累了! 很喜欢听大家各自在运动领域上的不同涉猎，越野、爬山、三铁、超马...各种的自虐有各种的乐趣，让我们继续用运动丰富自己的人生吧!

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