壓力大就暴飲暴食嗎？當心「暴食症」找上你：和厭食症息息相關、瘦的人也會患病⋯6大症狀自我檢測

现代社会的高压环境中，让许多人无法避免地以饮食作为情绪发泄的管道。偶尔的情绪性饮食可能是正常的反应，但当压力过大、情绪无法控制时，这种行为可能会转变为失控的暴食，甚至演变成严重的饮食障碍——「暴食症」。与厌食症一样，暴食症也是一种常见的饮食失调，甚至瘦的人也可能患病，包括戴安娜王妃等名人都曾公开分享与这种疾病的对抗历程，暴食症的影响范围超乎我们想像。以下侬编将深入探讨暴食症与厌食症的关联，并提供6大自我检测症状及应对方式，帮助你及早辨识暴食症的征兆，一起看下去。

暴食症与厌食症—6大检测症状、应对方式

▶ 暴食症与厌食症的关联▶ 6大暴食症症状自我检测▶ 名人与暴食症▶ 暴食症的应对方式▶ 情绪压力引发暴食症

图／侬侬提供 Source: Unsplash

暴食症与厌食症的关联

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暴食症（Bulimia Nervosa）和厌食症（Anorexia Nervosa）表面上看起来对立，但其心理根源相似，两者都与个人的情绪压力、身体形象焦虑以及对饮食的过度控制有关。厌食症患者通常会刻意控制进食，以减少体重；然而暴食症患者则相反，他们会在短时间内失控地大量进食，并在暴食后感到强烈的羞耻和内疚，随后可能进行极端的节食或催吐来弥补过量进食的罪恶感。许多暴食症患者也曾经历厌食症或其他形式的饮食失调，他们常常陷入恶性循环，且两者之间的转换并不罕见。

6大暴食症症状自我检测

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无论你是因压力暴饮暴食，还是察觉自己有无法控制的饮食行为，都应该密切注意以下6大症状。这些迹象可能意味着你已经处于暴食症的风险中，需及早干预。

1. 无法控制的进食行为

暴食症最明显的特征是无法自我控制的进食行为，患者会在短时间内大量进食，并且进食速度快到来不及体会饱足感。在这种状态下，患者通常感觉自己对食物毫无控制力，即使明知自己不饿或已经吃饱，仍然会继续进食。

2. 进食后的内疚与羞耻感

暴食行为结束后，患者常会感到极大的羞耻、内疚与自责，这些负面情绪会进一步影响心理健康，并且导致下一次的暴食行为。这种反复的情绪波动，使得患者陷入暴食与自责的恶性循环，无法摆脱对食物的依赖。

3. 刻意隐藏进食行为

暴食症患者常常会刻意隐瞒自己的进食习惯。他们可能避免与他人一起用餐，选择在无人时暴食，并将这些行为藏在私下进行。这种隐藏行为进一步加剧了患者的孤立感，以及对食物的依赖感，使其更难以寻求帮助。

4. 情绪驱动进食

许多暴食症患者的进食行为是情绪驱动的，特别是在面对压力、焦虑、忧郁或沮丧时。他们透过进食来应对这些负面情绪，虽然食物能暂时提供情感上的慰藉，但这种短暂的舒缓最终会被进食后的内疚感所取代，导致情绪更加低落。

5. 极端饮食行为的交替

暴食症患者常常会在「暴食」与「极端节食」之间来回摆荡。虽然暴食症患者会在短期内摄取大量热量，但他们对自己体重与外貌的焦虑程度与厌食症患者无异。这些患者可能会因暴食后的罪恶感，采取极端的节食、过度运动，甚至使用非正常手段减重，这样的行为对身体与心理健康造成双重伤害。

6. 体重波动与健康问题

尽管暴食症患者的体重不一定会出现明显变化，但长期暴饮暴食往往会引发健康问题，如消化系统异常、代谢紊乱或心血管疾病等。即使患者外表看起来体型正常或瘦弱，这些内在的健康风险却不可忽视，这些都是不规律饮食习惯带来的负面影响。

名人与暴食症

戴安娜王妃（Diana, Princess of Wales）就是一个著名的例子。她在成为公众人物后，面对极大的压力与情感困扰，曾在多年中反复经历暴食症和厌食症。她曾公开分享自己在面对婚姻问题、皇室压力时，常以食物作为情绪出口，并坦言暴食行为让她感到短暂的解脱。然而，每次暴食后的自责与羞愧感，又让她陷入更深的心理困境。这类行为不仅仅是生理上的反应，更多时候是一种对情感失控的回应。

除了戴安娜王妃，许多名人也曾公开表示与暴食症的斗争经历。例如，美国知名演员黛咪洛瓦托（Demi Lovato）也曾分享她在面对职业压力和情绪困扰时，曾陷入暴食症的折磨。这些名人的经历提醒我们，暴食症并不局限于某些群体，任何人都可能面对这种饮食失调带来的身心挑战。

暴食症的应对方式

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如果你发现自己有暴食症的倾向，及时采取行动至关重要。最有效的方式是寻求专业帮助，如心理治疗、营养咨询等。暴食症通常与深层的情绪问题连结，透过专业的心理治疗，患者可以学习如何更有效地管理情绪与压力，并逐步打破暴食的恶性循环。此外，身边的支持系统也非常重要，无论是朋友、家人还是医疗团队，建立一个稳定的支持网络，能够帮助患者度过困难时期，并逐步恢复健康的饮食习惯。

情绪压力引发暴食症

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暴食症是一种严重的心理与生理健康问题，不仅会破坏身体机能，还会对患者的情绪与健康造成持续的负面影响。即使瘦弱的人也不应忽视这种病症，因为暴食症与体重并无直接关联，而是与内心的压力与情绪密切相关。透过及早自我检测并寻求专业的心理咨询或治疗，能帮助暴食症患者重拾对饮食的掌控，改善心理状态，最终走向健康的生活方式。饮食不应该是压力的出口，只有正确管理情绪与压力，才能真正远离饮食障碍的困扰。

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