仰卧起坐突听「啪」一声 男脱裤吓傻：阴囊肿9倍

20岁男子在家里做仰卧起坐，未料竟引发运动伤害，造成腹直肌断裂出血。(示意图/达志影像)

运动伤害不只发生在运动场、户外，在家里也可能发生。一名20岁男子在家做仰卧起坐，过程中突然听到「啪」一声，之后他便感到腹部疼痛，阴囊甚至肿成原本的8-9倍大，急诊科医师翁梓华指出，这其实是典型的运动伤害「腹直肌断裂」所引发的出血状况。

急诊科医师翁梓华在脸书粉专发文，分享最近让他印象深刻的病例。一名20岁男子在家里做仰卧起坐，大约做到第70下时，突然听到「啪」一声，接着就感觉肚子剧痛且微微浮肿，之后阴囊也开始水肿，影响走路，起初男子还以为没那么严重，未料裤子一脱才发现，阴囊已经肿到原本的8-9倍大。

翁梓华表示，这其实是典型的运动伤害「腹直肌断裂」引发出血，腹直肌位于身体腹部前侧，负责让人体做出身体前倾的动作，中间有些韧带的结构，当腹肌训练到极致，体脂肪又不多时，就能看到大家俗称的「8块腹肌」。

虽然强化腹肌最好的方法，就是强化弯腰的幅度和频率，但翁梓华也提醒，千万不要超过比例，个案中的男子就是因为突然过度使用腹直肌，进而导致肌肉疲劳、崩裂，而且肌肉又是富含血液的组织，一旦出血就难以停下，严重的话血液甚至可以沿着腹股沟流到阴囊内。大多数的腹直肌断裂只需采取保守性治疗即可，像是冰敷、止痛，只有出血量大的人必须动手术止血。

翁梓华指出，若在日常生活中想避免类似状况发生，其实需要注意的事情跟预防肌肉拉伤一样，包含以下3点：

1、运动进程的安排需渐进式

平常体质较弱、训练水平不高的人，运动时要量力而行，防止过度疲劳与负荷太重。

2、需注意运动环境的温度

肌肉的保暖能确保肌肉维持在最佳的韧性、弹力，也能减少运动伤害。

3、运动期间要注意肌肉的反应

若肌肉已经呈现严重疲乏，应停止运动、适度休息，避免肌肉进一步的伤害。