日本篮球协会建议勿做仰卧起坐

《朝日新闻》报导，日本篮球协会从去年起，便开始通知各地教练，不要让学员做仰卧起坐，反复做仰卧起坐会引起腰痛。

该协会参考加拿大滑铁卢大学（University of Waterloo）的名誉教授Stuart McGill的研究报告。研究中指出，膝盖不管是弯曲还是伸直，仰卧起坐压迫到脊椎的力量，与美国国立劳动安全卫生研究所定的腰痛标准值一样。若重复做仰卧起坐，会使背骨之间的椎间板疼痛。

该协会指出，背骨的形状因人而应，用力弯曲、伸展腰可能使椎间盘出问题，尽可能以不耗损背骨的方法锻练腹肌，可以减少腰痛的风险。建议用躺着将胸部抬起的卷腹动作(Curl up)等取代仰卧起坐。

报导引述日本大学物理疗法学、日大美式足球部总教练小山贵之的发言指出，体能测验中都有仰卧起坐的项目，若为了考试而反复练习的话，有可能导致腰痛，故日本文部科学省、厚生劳动省应该将此讯息传播出去，并从体能测验中，将仰卧起坐的项目删掉。