睡前做仰卧起坐减肥...超NG！ 激烈运动会害你睡不着
为了保持良好身材，你常常做仰卧起坐锻炼腹肌和核心肌群吗？许多人都有睡前运动的习惯，不过日本生活健康知识网站《Asa-Jo》文章指出，睡前做仰卧起坐、伏地挺身等训练，会让人睡不着，想要一夜好眠，就赶快戒掉睡前做这些运动的习惯吧！
减肥治疗专门医师佐藤桂子指出，睡前从事会训练到腹部肌肉的激烈运动，会使交感神经变得较活络，让人变得清醒、精神奕奕，反而不利于睡眠，也会让肌肉锻炼的效果降低。
若是在睡前想要做点运动助眠，你可以选择瑜珈或其他伸展、放松的运动，提高身体的核心体温，让你在进入被窝后体温可以慢慢下降，使你更好睡。另外，泡个热水澡或喝点温热的饮品，也能提高身体核心体温，示助眠的好方法。
▲伸展运动示意图。（图／取自LibreStock）
＞不只是睡着就好！ 「睡得好」有3大条件...缺一不可
如果想要训练腹肌，或从事其他较为剧烈的运动，应该至少在睡前2小时做完运动，让自己有充足的时间「冷静下来」，才不会影响睡眠品质。
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