免钱又有效！专家激推「睡前6动作」做完秒睡 网惊：拉起来
▲你也有失眠困扰？下次遇到的时后直接来拉筋吧！（图／达志／示意图）
睡不着？直接起身拉筋吧！据统计，台湾每年有700万人会失眠，其中250万人属长期性，「一觉到天亮」对这些人而言是每天最奢侈的愿望。对此，专家公布「改善失眠最便宜、CP值最高」方法，原来在睡前拉筋这么有效，让不少网友感到惊讶，直呼今晚就要拉起来！
▲6招让民众摆脱失眠困扰。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
《Taiwan Nutrition台湾营养》表示，睡前拉筋或是做瑜珈，可帮助注意力集中在深呼吸上，进而放松和释放身体及脑部的压力，最后起到助眠的效果。以下提供「6种拉筋动作」，基本上都相当容易，下回失眠的时候不妨试试！
1.坐姿扭转式
将一脚交叉跨过另一只脚，相反边的手放到在上方的那只脚下，让身体呈现扭转的样子。
俯趴在地，将手掌平放地面，放在肩膀两侧，慢慢将手臂撑起把上半身抬起来。
3.Pranayama呼吸法
4.坐姿前弯式
坐在地板上将双腿伸直在你的身体前方，慢慢地俯下身并将额头触碰你的腿（尽可能越靠近越好）。
5.树式
将双手放在身体两侧，慢慢将身体重心放到单脚上并慢慢举起另一只脚，再将举起的脚底板放在另一脚的大腿边，慢慢举起双手至头顶，掌心对掌心，维持身体平衡。
6.三脚犬式
起始动作将双手与膝盖放在地上，并慢慢抬起身体至下犬式，在维持身体的同时慢慢举起一只脚，抬越高越好，此时若能感觉到双手与脚趾的伸展就是正确的。
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