在烤五花肉前只喝水 风靡南韩「2个月铲肉31kg」极速9步骤瘦身法
▲南韩女孩两个月铲肉31公斤。（图／翻摄自FB@진혹거 겟잇뷰티）
编辑／Duke
女孩体重62公斤，听起来还有很大的进步空间，但妳不知道的是，这位南韩女孩体重原本是93公斤，而且只在短短2个月铲肉31公斤，令人无法相信！以下分享南韩女孩的9个超详细瘦身法，快跟着做一起瘦身吧！
▲喝水能够帮助排毒。（图／翻摄自Pixabay）
1.天天喝3公升的水
很多人因为体循环不好，造成毒素累积而肥胖，而喝水能够帮助排毒，并使代谢提升。南韩女孩天天都会逼自己喝到3公升的水，虽然要常常要跑厕所，却能不断排出体内毒素，但也不要一次喝太多，而是要分时段慢慢地喝才会有效果。
2.绝对不碰减肥药
减肥药虽然能让人快速瘦身，但其副作用非常可观，若一停药复胖的机率和幅度相当大，甚至可能比吃药前还要胖。像这女孩从前也尝试过吃减肥药，没想到却复胖30公斤，让她下定决心戒掉这不营养的减肥方式。
▲吃减肥药容易伤身。（图／翻摄自Unsplash）
而减肥药也可能损害身体健康，造成头晕、想吐甚至昏倒，就像吃了毒品一样，对身体所造成的伤害将无法复原。
3.餐餐吃水果
减肥时最重要的不是运动，而是饮食控制。她早餐会吃一颗苹果，午餐只吃一根香蕉，虽然这种饮食控制较极端，却获得了良好的成效。但若因执行此方法而造成身体不适，还是要调整瘦身菜单，以免坏了身体喔！
▲乳制品能够帮助肠胃蠕动及补充蛋白质。（图／翻摄自Unsplash）
4.乳制品以补充蛋白质
牛奶是很好取得蛋白质的一项乳制品，但她对牛奶过敏，因此选择以发酵乳或优酪乳来补充所需蛋白质，并且每天固定在下午4点时食用，也可帮助肠胃蠕动喔！
▲减肥期间勇敢跟垃圾食物说No。（图／翻摄自Unsplash）
为了成功瘦身，戒掉这些罪恶的垃圾食物绝对是首要之务，她戒掉了这些不营养的食物，严格执行「在五花肉前只喝水」！
▲抹茶能够阻止油分吸收及燃烧脂肪。（图／翻摄自Unsplash）
觉得减肥只能喝水太无趣吗？那抹茶及燕麦茶绝对是妳的瘦身好伙伴！抹茶有三大好处，分别是促进肠胃蠕动、阻止油分吸收及帮助脂肪燃烧；而燕麦茶则有排毒、养颜美容的功用，堪称「减肥圣物」。
但要记得就算是喝这些茶类，也要避免加太多糖，因为糖分会影响抹茶和燕麦茶的减肥功用喔！
▲睡前可做像棒式诸如此类的居家运动，以帮助脂肪燃烧。（图／翻摄自Unsplash）
她即使没时间上健身房，也会每天保持睡前运动的习惯。会做棒式、深蹲和弓箭步等核心及伸展运动，睡前各做50下还是多少能燃烧脂肪喔！
▲六点以后若是肚子饿，可喝咖啡垫胃及补充能量。（图／翻摄自Unsplash）
8.六点以后以「液态」食物为主
这位南韩女孩坚持在六点以后不吃固态食物，若是肚子饿了就选择液态食物，例如水、无糖咖啡等等，而酒精热量高，是绝对要避免的喔！
▲有了充足睡眠不但能养颜美容，还可以帮助瘦身。（图／翻摄自Pixabay）
9.充足睡眠
在对的时间睡觉非常重要，因为睡眠才能让身体真正处于休息状态，也只有此时是新陈代谢最快的时候，因此，要排除毒素跟燃烧脂肪，必须要有好的睡眠才行。