一周走25万步!「身体变化惊人」 他曝最佳做法

一名英国YouTuber在短短7天内共步行了25万步。(示意图:shutterstock/达志)

英国YouTuber威尔许(Jack Massey Welsh)在短短7天内共步行了25万步,平均每天走3万5700步,约27公里,相当于超过半场马拉松的距离,而他的身体也产生了惊人的变化。

《每日邮报》报导,威尔许在短短一周内走了25万步,这大约是英国人日均步数(3,000至4,000步)的十倍,也相当于一些专家建议的每日1万步的三倍半。威尔许将这次挑战拍成影片,他完成这项挑战后,随之而来的是脚痛、脚踝肿胀,甚至脚趾甲变黑的状况。

然而,让威尔许最惊讶的是,他的体重竟然在7天内成功减轻2磅(约0.9公斤),除此之外,他还发现身体许多其他部位都变窄变瘦,大腿却宽了0.5公分。

威尔许表示,有鉴于身体受到的痛苦,他不建议大家和他一样,每天狂走3万多步,但可以依据自身健康情况,尝试看看每天8千到2万步,「我确实觉得,大家如果愿意每天多走路的话,感觉会更好」。