影》每天走路「3千步增为万步」 健身网红曝身心惊人变化

美国健身网红邓罕（Austin Dunham）实验日行万步计划，一个月后身体、心理都出现正向改变。（示意图／Shutterstock）

随着科技发展与生活型态改变，久坐不动成了现代人的通病，就连从事运动专业人士也难以避免。美国一名健身网红日前表示，自己除了日常训练之外，平日也花大量时间坐着工作，久而久之愈来愈提不起劲，于是决定每天走一万步，连续实行一个月后，发现对身体和心理都带来正向改变。

根据美国《男性健康》（Men's Health）杂志报导，健身网红邓罕（Austin Dunham）在YouTube上拥有超过百万粉丝，但他坦言，私底下除了健身之外，其实也是久坐一族。他说，因为大多时间都坐着处理工作，每天平均走路只有3到4千步左右，长期下来，渐渐觉得身体「失去活力」，于是决定要做出改变。

邓罕制定计划，每天走一万步，持续一个月。他表示，早上起来第一件事，就是先走5千步，「我不再像以前那样醒来就吃早餐、浏览媒体，而是用好习惯开启一天的生活，只有我、阳光和新鲜空气。」

经过一个月，走了30万步后，邓罕表示自己变瘦了。虽然他在日行万步期间也同时控制饮食，但他认为，自从步行距离增加后，他每天消耗、燃烧的卡路里也更多，自然而然瘦了下来。

最重要的是，他感觉自己变得更有精神、能完成更多工作，心理状态也更加积极、愉悦。他说，「我从事远端工作，长期下来，会感觉自己变得忧郁，我知道这是因为我整天待在家里，去健身房，然后又回家的缘故。」而现在，到户外「走走」变成他生活的一部分，而不只是待在室内用跑步机，「我的心情更放松、积极，压力也减轻了，走路影响我生活各个层面。」