茵茵教你模仿「毛毛虫」起床 侧躺、蜷曲再慢慢爬起
▲从小学习芭蕾的康茵茵，拥有完美的身材曲线。（图／取自茵茵Lia脸书）
图、文／摘自《茵茵的ㄦ字腰扭扭操》
现在起，每天都学毛毛虫起床吧！天亮了，能让你身心感受到一天之初的能量，就是起床这个动作！不少人对于起床这件事，都带着不情愿的情绪，然后急忙的梳洗准备出门，这真的不是一个美好的开端。想要一早就精神饱满，除了要有好的睡眠之外，正确的起床也很重要！这里我要推荐一个让全身苏醒的简单动作，就是模仿毛毛虫！真的没空做早晨床上暖身运动的人，一定要学会，而且每天都要做这个毛毛虫起床法喔。动作效果：借由正确的起床姿势，让全身轻柔地舒展。分解动作1：习惯正面仰睡的人，醒来后，请慢慢地往左边或右边侧躺，然后开始蜷曲身体。至于本来就习惯侧睡的人，只要顺势蜷曲身体就好。
分解动作2：侧转时，注意身体不要悬空，手也不要举起来，让手臂尽量靠着身体。
分解动作3：身体蜷曲后，轻轻的扭动一下脊椎。
分解动作4：慢慢地将身体转换成趴着的动作。Point：注意头部不要悬空，要尽量贴于床面。（或地面）
分解动作5：然后由背部开始，从脊椎一节一节的把自己挺起来。这时候头部要放松，等身体都快挺直了，再把头抬起来。Tips：起身时要用脊椎慢慢地带动身体，而不是猛然的爬起来。