在自我覺察時看到了不想面對的自己？教你如何更溫柔地擁抱內心

有些觉察，会戳中你内心深处的痛处

这种情绪反应在自我觉察的过程中并不罕见。如果这些自我觉察并非自发，而是受他人的批评所引发，我们甚至会觉得受到攻击，继而更容易陷入愤怒。

愤怒不是坏事，它让人意识到自己在乎什么

那么如何在自我觉察的过程中更加温柔地对待自己呢？这时，「正念」的练习可以派上用场！正念强调的是一种不带评价的、对当下想法的觉察，有助于在情绪高涨时保持冷静。

举例来说，当我们意识到自己的愤怒时，可以暂停下来，一边深呼吸、一边观察这些情绪，让我们有更多的弹性去理解和接纳这些情绪的来源，进而更清晰地看到问题的本质，而不是被情绪淹没。

自我觉察是一生的课题，如果你对这方面感兴趣，推荐你尝试看看正念练习，并定期参与相关课程，这将帮助自己在探索内心的道路上走得更稳、更远。

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