摘不下老好人的面具？不敢拒绝背后有「过剩的警戒心」
▲拒绝再当滥好人。（图／翻摄自pixabay）
小时候，只要当个「好孩子」，就能博得周围的赞许，当时，我一心想赢得赞许，一心想得到疼爱，而努力当个好孩子。长大后，则是将目标转为当个「老好人」。
可是，大人的世界与小孩的世界不同。再怎么当个老好人，也不会因此赢得赞许或得到疼爱，结果反而是被人调侃说「你看你，又在装好人了」，或被嫌弃说「老好人不就是很无趣的人吗？」即使如此，我还是怎么也摘不下「老好人的面具」。
我并不是要否定「老好人」。如果骨子里就是个老好人，自然连装都不用装，当然也能博得周围的好感。但当初的我是害怕「如果表现出真正的自己，一定会被讨厌」，因而勉强自己和颜悦色地去配合对方，或强迫自己什么都要接受。
证据就在于，当时我内心充满了纠结，一直觉得：「我明明想拒绝却不敢拒绝，我怎么这么没出息。」「为什么我要去讨好那种自私自利的人！」
我的心灵逐渐被磨损，和他人之间的相处也开始变得艰困，我才终于感到危机意识，觉得：「要是我再继续戴着这副老好人的面具的话，幸福会离我愈来愈远……」被逼到走投无路时，我才悬崖勒马，下定决心：「被讨厌就被讨厌吧。我已经受够伪善了！我要活出原本的自己。」
即使如此，一开始要拒绝别人的请求时，还是令我心惊胆跳。「硬是要做，也不是做不来，只是我还有其他更想做的事。」我向对方据实以告地道了歉。没想到，对方竟然很爽快地作罢，完全没发生任何问题。后来拒绝别人的邀约时，结果也是如此。当我回说：「我实在提不起劲来……」对方便回答：「是喔，那就等下次有机会喽。」
这时我才发现，长期以来我一直自以为是地在心中筑起一道高墙。这是一道想要保护自己不被他人讨厌的高墙，说穿了就是一种过剩的警戒心。
正如好孩子就是「对父母而言很好掌控」的孩子，老好人也不过是「对对方来说很好掌控」的人而已。所以，当我们对每个人都想当个容易被掌控的人时，就会不时勉强、强迫自己，最后会感到心力交瘁也是理所当然的。
对你而言，最重要的事并不是当个「老好人」，而是当个「真实的人」。老好人的面具会将真实的你隐藏起来。当你抛开老好人的面具时，最真实的自己才会浮上表面。当你给人的印象是「这个人真诚实」时，才是一个「无以复加的好人」唷。感到害怕时，请不要立刻回答，先做一次「说『不』的彩排练习」，再试着拒绝对方。本文摘自《如何爱你的负面情感》／宇佐美百合子（日本作家、心理咨商师）／大田出版