照顧者壓力大，再聽「6句話」一定爆炸！專家提醒：家人勿踩雷

年节将至，返乡探望长辈时，不忘对长辈身边的照顾者说声谢谢，感谢他们长期的辛劳。家天使提醒大家，面对家庭照顾者，以关心代替质问，避免6大爆炸金句，让照顾者喘口气，大家也能有个美好的年假！ 图／家天使

照顾压力不容小觑 死亡悲剧有攀升现象

在家庭照顾者关怀协会总会（简称家总）近日发表的新闻稿里，指出从民国100年开始，造成死亡的照顾悲剧报导有逐年攀升的情形。尤其从106年的11件倍增至107年的22件，数量十分惊人，其中的案例又以男性比例偏高！

家庭照顾者平均照顾时间为9.9年，通常没有照顾替手，更因长期身体劳累、经济来源中断、失去社交机会，而导致焦虑、担忧、挫折、生气、委屈、罪恶感、孤单、哀伤、无力感、忧郁等复杂情绪；更有照顾失智者到情绪崩溃，以及自己出现身心疾病，导致照顾杀人悲剧的产生。例如108年新年还没过完，在高雄大树区就有儿子因不堪独自照顾压力，勒毙父亲后上吊轻生的案例。

小心！6大爆炸句给照顾者更大压力

家总提醒：照顾悲剧近来有「假期化」趋势。平日家人分居各地，放假团聚拉近距离、相处时间也更长，摩擦机会反而变大，家人要更注意措辞。大家要多关怀周遭没有照顾替手、身心俱疲的家庭照顾者。在新春之时，应该避开以下「6大爆炸句」，以免让照顾者压力更大：

1.质疑照顾品质：「你怎么顾的？爸妈怎么会受伤。」

2.贬抑照顾价值：「你在家时间很多，可以顺便打扫，家里很乱。」

3.有钱就是大爷：「我出钱，就是要你陪她。」

4.出一张嘴：「你应该多推妈出去散散步，多晒点太阳！」

5.否定照顾者判断：「我跟她讲话都很正常阿，哪有失智？你不要乱说」

6.拒绝照顾者诉苦：「不是有外劳帮忙吗？你怎么这么多牢骚？」

图／家天使

改说3好话，为身边的照顾者加油打气

家总表示，「家庭照顾者已经很拚，别再叫他们加油」。照顾者有时也会因为放不下，或是不知如何开口，家人以为就不需要协助。家总建议主动说：「辛苦了！」、「谢谢你！」、「换你休息！」，用3句好话答谢家庭照顾者，让照顾者知道自己的辛苦被看见、努力被肯定；不只动口，还要动手！实际替手照顾工作，让家庭照顾者在这段时间能好好休息、喘口气。

※ 有失能失智照顾需要，请拨打1966长照服务专线

本文转载自《家天使》，原文为：让照顾者一秒爆怒的6句话！改说这3句好话，让照顾者喘口气

│更多精选推荐↓↓↓