这些酒精替代品，值得您大胆尝试
由 Jamie Johnson（注册营养师）医学审核由 Jamie Johnson（注册营养师）医学审核
无论您寻找酒精替代品的原因是什么，都有很多选择可供探索。
无酒精鸡尾酒是鸡尾酒或混合饮料的无酒精版本。它们可能包含与传统饮料相同的成分（不含酒精），或者它们可以是全新的配方。
无酒精鸡尾酒的食谱列表是无穷无尽的。您可以尝试混合任何您想要的无酒精成分。这里有几个想法。
秀兰·邓波儿鸡尾酒
这种无酒精鸡尾酒是经典之作，不仅孩子适合喝。
制作这种无酒精鸡尾酒：
无酒精血腥玛丽
制作这种美味的无酒精鸡尾酒：
无酒精玛格丽特
制作这种酸甜的无酒精鸡尾酒：
“抢镜”无酒精鸡尾酒
制作这种清凉的饮品：
“海滨”无酒精鸡尾酒
制作这种水果饮料：
简单的苏打水混合饮品是苏打水和果汁的混合。您决定苏打水和果汁的比例以及使用哪种果汁。把苏打水、蔓越莓汁和少量青柠汁等不同口味混合起来，可以增添清新的感觉。
您也可以使用苏打汽水或气泡水代替苏打水。
没有人会把奶昔误认为是酒精饮料，但和酒精饮料一样，它们通常是作为一种享受或特殊场合的饮品。
奶昔可能会让您产生一种放纵的感觉，并且它不含酒精。
如果您想要一种有趣且富含营养成分的饮品，可以选择冰沙。加入冰块制成混合的、令人满意的无酒精饮品。
就像无酒精鸡尾酒那样，冰沙几乎可以用任何您想要的东西组合制成，比如水果和蔬菜、酸奶，还有/或者像巧克力这类更甜的食物。
除了美味之外，软饮料易于啜饮，使其成为用餐或社交场合中大多数人都在喝某种饮料时的不错选择。
清爽又补水，水始终是一个绝佳的选择。水不一定无聊。让水变得有趣的方法有：
减少或消除酒精摄入有以下好处：
酒精也有强烈且常常过于浓烈的味道。非酒精替代品，如无酒精鸡尾酒，可能让您品尝到更多通常会被酒精的刺激味道掩盖的微妙味道。
食品和药物管理局（FDA）认为，无酒精饮料是指酒精体积含量（ABV）低于 0.5%的饮料。
无酒精啤酒（包括精酿啤酒）、葡萄酒和烈酒在网上和商店都有销售。它们可能由指定公司生产，或者是现有含酒精品牌产品的无酒精版本。
这些饮料在味道、外观和体验上模仿酒精，且通常含有与之相关的成分（比如杜松子，其也存在于杜松子酒中）。
在美国，模仿酒精的无酒精饮料销售额每年增长 15%至 30%。
由于这些饮料可能含有一些酒精并模仿饮酒体验，因此对于有物质/酒精使用障碍的人来说可能不合适。
还有一个令人担忧的情况是，未达法定饮酒年龄的年轻人饮用这些饮料，因为有研究表明这可能会让他们习惯饮酒体验。
康普茶是一种会起泡的发酵茶饮料，有些人把它当作酒精的替代品来饮用。它富含益生菌，有助于培养健康的肠道菌群，支持免疫系统，并减少炎症。
康普茶应适量饮用（4 盎司，每天一至三次或更少）。过度饮用可能导致恶心、胃肠道不适、头痛或酮症酸中毒。
孕妇或哺乳期妇女、有酒精使用障碍或免疫系统受损的人不应饮用康普茶，因为它未经巴氏消毒，含有咖啡因和少量酒精。
卡瓦由Piper methysticum（卡瓦）灌木的根或树桩制成。它有几种形式，包括一种褐色的饮料。
卡瓦是一种镇静类药物，这意味着它会减缓大脑与身体之间传递的信息。
卡瓦对个人的影响因人而异，取决于诸如他们的体型、总体健康状况、摄入药物的量和强度、同时服用的其他药物等因素。
卡瓦可能产生以下影响：
大量的卡瓦可能产生以下影响：
大量定期使用卡瓦可能导致：
卡瓦绝不应与酒精一同服用或饮用，因为这种组合与肝脏损伤有关，会让您感觉更醉。它也不应与其他药物混合，包括苯二氮䓬类药物、γ-羟基丁酸（GHB）和阿片类药物。这样做会增加镇静作用，并导致不可预测的有害影响，包括呼吸减慢、恶心和昏厥。
卡瓦还可以改变肝脏处理某些类型药物的方式，并可能与几种药物相互作用。在服用卡瓦之前，您要跟医疗保健提供者交流一下。
市面上出售的卡瓦可能会和其他成分相混合，例如达米阿那叶。这些成分可能有其自身的影响和注意事项。向您的医疗保健提供者咨询饮料中的所有成分。
卡瓦相较于酒精的好处可能在于它好像不会产生依赖性，并且第二天的影响更能忍受（更轻微或没有宿醉）。
卡瓦的一个不足之处在于它不像酒精那样被 FDA 严格监管。它也有不完整和相互矛盾的研究结果，因此长期影响尚未完全了解。
如果您饮用了诸如卡瓦或大麻饮料等精神活性饮料，请不要驾驶。虽然它们不含酒精，但仍会损害您安全驾驶的能力。
在许多州但并非所有州以及世界上的某些地区，娱乐性使用大麻是合法的。在购买或消费含有大麻的产品之前，请查看您所在地区的法律。
大麻产品中大麻素的类型和数量各不相同。许多注入大麻的饮料含有Δ9-四氢大麻酚（THC），会导致中毒或欣快感。没有标准剂量。一些产品在 8 盎司的容器里含有较低剂量的 THC（2 到 4 毫克），而其他产品可能含有高达 200 毫克。
大麻饮料也可能含有酒精、咖啡因和其他物质。请仔细阅读标签。
大麻饮料里的大麻素能够溶解于水，且更易、更快地被人体的软组织所吸收。
这意味着大麻饮料产生显著效果的速度可能比大麻食品（比如软糖或布朗尼）更快（前者为 15 至 20 分钟，后者则是 30 至 90 分钟）。
大麻饮料的效果因人和产品而异。开始时剂量要小，特别是如果您是初次尝试大麻饮料。在饮用更多之前，要给饮料发挥作用留出时间。因为很容易摄入足量的四氢大麻酚，从而迅速让愉快的体验变得糟糕。
有些人即便摄入少量的四氢大麻酚，也会产生不良影响，比如感到不安或焦虑、偏执或烦躁，出现心率或血压升高，或者恶心呕吐的情况。
在尝试大麻饮料之前，请您咨询自己的医疗保健提供者。
一些有关酒精使用障碍的资源包含：
其包括以下这些内容：
减少酒精摄入量和/或养成饮用酒精替代品习惯的一些方法包括：
重要的是要记住，虽然酒精替代品可以帮助避免酒精的负面影响（如果它们替代酒精而不是与酒精一起饮用），但所有的选择并非本质上都是健康的。例如，无酒精鸡尾酒、软饮料和其他选择可能含有大量的糖。像所有的营养选择一样，要考虑您整体饮食习惯的所有因素。
酒精替代品涵盖了能够在家制作的饮料（像是无酒精鸡尾酒和简单的苏打水混合物）、模仿含酒精饮料的低酒精或无酒精饮料，还有草药饮料，例如卡瓦或大麻饮料。
一些酒精替代品可能有副作用或与某些情况或药物相互作用。在尝试酒精替代品之前，请咨询您的医疗保健提供者。
阅读Verywell Health网站上的原文。