这 15 种生酮友好型零食，您一定得尝尝

你需要尝试的 15 种生酮友好型零食

生酮饮食基于高脂肪、低碳水化合物摄入这一原则。通过增加脂肪消耗和减少碳水化合物，身体在燃烧脂肪获取能量方面变得非常高效，这可能导致体重减轻。

虽然我们不能为您建议这种饮食是否适合，但我们可以告诉您如何准备简单、美味且生酮友好的食物。互联网上有很多有趣的生酮食谱，不过在这里，我们想专门聊聊零食。毕竟，这是我们在两餐之间用来抵御饥饿的东西。

我们收集了 15 种出色的生酮友好型零食食谱，它们绝对美味且制作迅速。

萨拉米卷

这些萨拉米卷准备起来非常容易。实际上，您短短 20 分钟就能做出一大批。无需烹饪，毫不费力。纯粹的零食魔法！

您现在可以制作它们并存放在冰箱中，这样您随时都有美味的零食可享用。

自制杏仁香草饼干

您很快就会爱上这些自制的杏仁香草饼干。它们有着浓郁的香草味，口感也不错。

这个食谱烹饪起来特别容易。准备大概 15 分钟，烘烤 10 分钟，在您期待它们的美味时，可能会觉得时间漫长！

鸡蛋饼（星巴克仿制食谱）

星巴克的鸡蛋饼这么受欢迎是有原因的：它们非常美味。您可以自己搭配食材、调整香料或者替换其他东西，让这个食谱合您的口味。

您一天里要是想多来点脂肪，或许可以把培根切碎撒进去。

奶油蘑菇蘸酱

这种蘑菇蘸酱既美味又用途广泛。这是给您的小吃或者开胃菜增添美味的好法子，而且在家准备起来特别容易。对于生酮友好型版本，可以搭配生酮饼干或薯片食用。

这个食谱很简单，但味道浓郁。您的客人肯定会印象深刻，还会求着要食谱。

无需烘烤的巧克力片蛋白质球

这些能量球准备起来特别快，应该能成为您生酮饮食里的主食。从头开始制作大约需要 5 到 10 分钟。

这些美味的球也很健康！没有添加糖，因为糖来自一点甜叶菊。由于胶原蛋白肽，它们的蛋白质含量也很高。要是您正在琢磨原始饮食，您甚至可以考虑考虑这些。

简易帕尔马干酪脆片

您只需要一种食材和五分钟，就能拥有一份出色、酥脆且富含奶酪的小吃。

放入热烤箱后，帕尔马干酪会融化成令人垂涎、冒着泡且味道浓郁的小滩。当它们冷却几分钟后，就会呈现出“酥脆状”的质地。它们咸香美味，还能加入您钟爱的香草。您可以在工作时身边备上一袋，或者用它来给沙拉做点缀，让您吃得过瘾。

荷美尔辣椒芝士蘸酱

这款极其美味的荷美尔辣椒芝士蘸酱仅用三种简单的食材制成，而且非常容易准备。生酮饮食的一大优点就是仍然能够毫无负担地享用融化的奶酪和丰盛的辣椒。

倒出您最爱的荷美尔辣椒，在上面放上您选的奶酪，接着烹饪五分钟。融化的奶酪层为辣椒增添了浓郁的味道。谁说您因为节食就非得放弃比赛日的开胃菜？

低碳水零食棒食谱

这些零食棒由真正的食物和天然食材制成，味道很棒，而且用途广泛。它们是令人满意的生酮友好型零食，也适用于常规的低碳水饮食。

与高度加工的商店购买的燕麦棒不同，这些无负罪感的零食棒能让您更长时间保持饱腹感。

意大利熏火腿包裹的墨西哥辣椒奶酪泡芙

这些墨西哥胡椒爆浆泡芙外皮酥脆，内里绵软，味道棒极了！

它们由六种简单的食材制成，就能成就顶级美味，而且组合起来特别简单。

火腿芝士鸡蛋松饼

这些松饼准备起来非常容易，您甚至可以用自己喜欢的蔬菜、肉类、奶酪或香料来替换食材。

比前面提到的星巴克鸡蛋饼稍大点儿，这些松饼更能满足您的胃口。

金枪鱼黄瓜小食

这种健康又充满活力的小吃，是清淡午餐和后院烧烤的绝好补充。

它也是一种很棒的低碳水小吃（每份仅含 1 克净碳水），可以定制，能让您尽情发挥创意。

生酮花生酱软糖

生酮花生酱软糖是一种营养丰富的美味，能够替代高碳水的糖果棒和软糖。

每一块都是浓郁巧克力与奶油花生酱的美味融合，这证明健康饮食并非一定枯燥无味。

仅用几种简单原料制成的生酮花生酱软糖，是一种能让人放纵却无罪恶感的零食，能够满足对糖的渴望。

泰式虾饼

生酮虾饼只需少量原料就能带来浓郁的滋味。

搭配美味蘸料，它们肯定能让您拥有美好的一天！

虽然和蟹饼相似，但虾饼制作成本更低，却有着同样丰富美味的味道。

黄油香草椰子粉饼干

在生酮饮食里，您几乎完全舍弃的一样东西就是面包。

好在，这些椰子粉饼干是个合适的替代品。尽管是饼干，但由于椰子粉的轻盈和柔软特性，它们并不像您预期的那么沉重。加入一些新鲜的香草，带来令人惊叹的风味。

凭借逐步的说明，这个饼干食谱就算对初学者面包师也很容易照着做。

生酮格兰诺拉麦片

虽然传统的格兰诺拉麦片含有诸如枫糖浆和燕麦这类高碳水化合物成分

这种特殊的低碳水化合物替代品是一款适合生酮饮食的美味零食

这个格兰诺拉麦片的食谱十分多样

您可以用食品柜里的任何低碳水化合物的东西来代替坚果和其他成分

您还可以给这种生酮格兰诺拉麦片添加不同的种子、大麻籽之类的东西