枕错越睡越累！枕头需包覆颈部、长期抬头睡易弯腰驼背
枕头有没有睡对，与睡眠品质很有关系。如果长期睡太高的枕头，会影响体态，容易弯腰驼背；正确来说，头躺在枕头上，必须跟身体呈现「水平直线」，最好在膝盖下再垫一颗枕头，这样睡起来才舒服。
睡觉时枕头没垫好，小心颈椎没放松，就像腾空在睡觉。国泰医院物理治疗师简文仁指出，「我们讲枕头枕头，常讲枕头基本上是要枕脖子，让你的脖子充满了以后，你就可以很舒适、很放松的睡觉，你脖子一悬空的话，你会觉得头不稳定，脖子一悬空的话，你会觉得好像卡卡的，肌肉没办法放松。」
每天7、8个小时睡眠时间，脖子都没好好休息，肌肉长时间绷紧紧，结果隔天起床脖子扭到落枕了。简文仁说，「这个悬空不舒服，重点是在这个地方，这样拉一下，这样的话就比较脖子有充满了，这样就比较OK，这样一样有洞，这样一样不舒服，所以插在这个地方，这样拉过来一点，这样把脖子充满，会比较舒服。」
有时候枕头睡扁了，觉得一颗不够高，有人会再额外加一个枕头睡，结果像是让脖子跟身体折了45度角。简文仁说，「枕头太高睡觉的时候，很容易头抬起来，抬起来的话，你脖子不舒服，睡久了以后，很容易变成弯腰驼背，睡久以后这个地方会扁下去，扁下去没关系啊，有时候我们换过来，这个又厚起来啦。」
想要睡得更舒服，不只颈椎要顾，髋关节跟脚想放松，还可以在膝盖下垫块枕头。简文仁指出，「如果都没有的话，第一个压迫，第二个这个也扭到，我这有点支撑的话，有点高起来会舒服，就好像平躺一样，平躺你会发现膝盖下面垫枕头会比较舒服。」身体从头到脚都要保持水平直线，彻底放松，才不会越睡越累。