专家力荐的五个露营安睡小贴士，快收藏

在暑假期间，许多人会出发去露营，享受户外的美好时光，并与家人和朋友共度时光。但是，当您在一顶最好的帐篷中露营时，可能会大打折扣的一件事就是您的睡眠。

遗憾的是，您不能在露营旅行时带上最好的床垫，所以您无法获得习惯的睡眠质量和时长。有很多因素造成了这种情况，比如外部噪音、明亮的灯光、不舒服的充气床垫和帐篷设置。不过，今年夏天露营时，您有几个小窍门可以试试，以获得良好的睡眠质量。

为了获取更多信息，我与温斯顿床具的床垫专家丽贝卡·斯温进行了交谈，她评论道：“在新的地方睡觉可能会有麻烦，所以尽可能让体验舒适是很重要的。” 她接着继续给我们她的五条经专家认可的小贴士，告诉我们在露营旅行时如何睡个好觉。

第一个也是最重要的提示是考虑搭建帐篷的位置，因为这会对你的睡眠产生巨大影响。要把帐篷搭建在平坦且地势均匀的地面上，并确定好位置，让入口背向风。斯温解释道：“这样能有助于防止冷空气吹进帐篷，免得晚上在里面睡觉太冷。”

不幸的是，我们无法控制天气，所以尽管您可能计划了一次阳光明媚的露营旅行，但您可能反而会受到雨水的困扰——毕竟我们在英国！但为了确保您晚上睡得更好，并为最坏的情况做好准备，斯温建议“在您出行前查看温度，以便您据此收拾行李。如果预计会有一个温暖的夏夜，您得准备一个 轻便睡袋。在一年中的其他时候，夜里的温度可能会大幅降低，所以您会想要选择一个更厚的睡袋和额外的毯子。”

帐篷不隔音，所以整晚您可能会听到雨声、风声和动物的声音，这可能会打扰您的睡眠，尤其是您睡眠较浅的情况下。为了应对这种情况，要尽量多阻挡不必要的噪音和光线。斯温建议带上耳塞，或者通过蓝牙音箱播放安静的白噪音来帮助入睡。每年的这个时候，日出可能会非常早，所以您可能还想带上一个眼罩。

要是一整天都在下雨，或者您一直在参加活动，您可能会想马上换上睡衣。然而，斯温建议“露营的时候，等到最后一刻再换上睡衣。这样一来，您就能确保穿着干净干燥的衣服入睡了。”在帐篷里睡觉往往也会热很多，所以确保您穿着轻便舒适的衣服，比如这些 夏季穿着的 5 种凉爽面料。

露营非常有趣，但也可能极其忙碌。留出时间来“放松身心、享用晚餐、阅读书籍或者欣赏日落”可以帮助您感到更放松，并为睡眠做好准备。这也是良好睡眠卫生的关键规则中的一条，因为它能够帮您从一天的忙碌中减压，让您的身心都为睡眠做好准备。