自律≠自我厌恶！失败后狂骂「我好糟」负面话⋯等于当自己暴君

▲失败后不断自我谴责，畅销哲学家提醒：自律不等于自我批判。（图／CFP）

文／莱恩．霍利得（Ryan Holiday）

摘自／三采文化《自律即命运》

克里安提通常不太会管别人的事。不过有一天早上，当这位斯多葛哲学家走在雅典的街道上，他遇见了一个人正在斥责自己失败了。这时候，他忍不住停下脚步，打断这个心情不好的陌生人的话，好心地说：「请记住，你不是在对坏人说话。」

自律精神确实要求我们严以律己。我们要求自己遵守高标准，不接受借口，并时时追求进步。但是那是否代表你要自我鞭笞？讨厌自己？把自己当成坏人来对待或讲话？

绝对不是。

尽管如此我们却总是无意识地对自己讲一些负面的话语。你烂透了，你搞砸了，你把一切给毁了。

你觉得达赖喇嘛会这样对待自己吗？

你把事情搞砸了，那又如何？你不是完美的人，也不是超人。没有谁是。作家塔纳哈希．科茨 （Ta- Nehisi Coates ）提醒，「不是每个人都能一直当杰基．罗宾森 Jackie Robinson ）。就连罗宾森本人，都不可能一直当杰基．罗宾森。」小加图、马丁．路德．金恩、童妮．摩里森、伊莉莎白女王，也都不可能办到。

马可斯．奥理略也不行。他提醒自己和所有人，不要「因为某一天没有当个充满智慧和品德高尚的人，而觉得生气、挫败或沮丧，而是要在失败时重新振作，不论多么不完美，都要认可那是正常人的表现，并再次全心投入你的操练。」失败无可避免，错误必定发生。

你欣赏的对象一定也曾经发过脾气，他们也会按下「贪睡」按钮，也会受害于他们的坏习惯。他们也会是不完美的配偶、邻居或父母。

假如看见他们那样，你会怎么做呢？你不会因此觉得他们一无是处，或去苛责他们。你会安慰他们、提醒他们想起自己做的所有好事、提醒他们想起自己完成多么了不起的成就。你会要他们赶快从困境振作起来、继续努力。

现在，你能不能那样告诉自己？你能不能看见自己沐浴在平静温和的光下？还是说你太执着、太焦躁、太严格了，所以办不到？

▲哲学家提醒：「没有人喜欢被人高压统治⋯⋯你为什么要当自己的暴君？」（示意图／CFP）

梭罗 （Thoreau ）在《湖滨散记》 （Walden ）写道：「被南方工头监工很辛苦，被北方工头监工更辛苦，但最糟糕的是把自己当奴隶严格驱策。」

没有人喜欢被人高压统治⋯⋯你为什么要当自己的暴君？

斯多葛主义的重点不在严格鞭策自己。虽然它的确是一门严格的学问，但是如塞内卡所写：「其实，没有哪个哲学学派比斯多葛更温和善良，也没有哪个哲学学派比斯多葛更有大爱和更关心全人类的利益，所以斯多葛主义的目标是成为实用的哲学、提供协助，并同时考量其本身……以及所有人的利益。」

假如你忘记了，提醒你，你也包括在「所有人」里面。终身研读哲学的塞内卡，最后这样评论自己的进步，写道：「我在哪方面进步了？我开始当自己的好朋友。」

自己的好朋友。你不是自己的敌人。你会想办法全力以赴，并每天追求进步。

你绝对不会允许朋友说他们自己没有价值。你绝对不会希望他们因为认定太迟了而平白放弃。你绝对不会希望他们认为自己一无是处。你不会让他们虐待自己、折磨自己。

▲心情低落时，把自己当成「朋友」安慰。（示意图／CFP）

我们能够在对待朋友时保持平静的心。我们能够去安慰朋友。我们会提供建议，而不会训诫朋友。那不仅仅是一番善意，更是莫大的帮助。我们会提供后援、将他们从深渊拉拔上来，让他们重新回归通往成功与幸福的道路。

现在请想像你能够时时为自己提供这样的帮助。充满爱与支持的地方，使我们成长。善待对己、当自己的好朋友，也是自律的表现。

不要过分苛责自己，要说好话为自己打气，让自己变得更好。是朋友，就会这样对待你。

★本文摘自三采文化出版《自律即命运：节制与自控的力量》，作者莱恩．霍利得（Ryan Holiday），全球顶尖的思想家和作家。透过丰富的名人事迹，结合斯多葛哲学的核心思想，深入探讨「自律」，它代表了节制、克己、从容、平衡，帮助读者实现理想和长远目标，提供了如何掌控自我、重获平静喜悦的54种方法！