海苔熊／有时候，我们会用「讨厌自己」来保护自己
▲有时候，我们会用「讨厌自己」来保护自己。（图／翻摄自pixabay）
●海苔熊，本名程威铨／台大心理所硕士，作家。喜欢大家叫他海苔熊，是一种结合可爱与可口的动物。经营「海苔熊」粉丝专页。
没错，有时候，我们会用「讨厌自己」来保护自己。等等，你是书读太多脑袋进水了吗？这听起来不是很矛盾吗，为何讨厌自己可以保护自己呢？
心理防卫机制
根据安娜弗洛伊德的观点，在众多防卫机转当中其中有一个比较少被提到的是 「和自己作对」（注1）。你之所以觉得「用讨厌自己来保护自己」这句话很瞎，可能是因为你心里面有一个假设是 — — 讨厌自己是最糟糕的情况嘛！还有比这个更糟糕的吗？
但这并不是事实。举例来说，我常常收到类似的来信，在这样的例子当中，我们或许有机会可以看到「讨厌自己」并不是最糟糕的情况。「海苔熊，我已经很努力了，但他对我还是忽冷忽热，我知道自己这样很傻，可是爱上了实在是没有办法。每次我们约砲，我都想着怎么样才能够在性爱技巧上面多精进一点、在讲话上面多温柔一点，可是不管我怎么做，他说，虽然我很重要，但是他女朋友也很重要⋯⋯我常常想，是不是我不够好，不够好到，他有我就好？」上面这一串看起来很努力想要改变的自我表白，真的很令人心疼，但如果从防卫机转的观点，有一种可能是：当你选择相信，是因为自己不够好，他才比较爱她，那么你终于可以逃避去面对「不管你做什么，他总是不会把你放在第一顺位」的恐惧。
这个表格当中，不知道你有没有发现一件事情 — — 我们之所以选择相信「自己不够好」，因为那个「不够」（not yet），创造了一种「我好像还可以好好努力」的可能。然而，不论你多么努力，他都不会如你想像的那样爱你，或者是他仍然一边揽着你的肩膀，一边仍然放不开他的女友／男友，因为这并不是你想要的，于是你只好试图做多的事情、参加更多的讲座、看更多的书，让自己「变更好」。
瞧，这是一条没有终点的路！你之所以选择在这条路上挣扎但是仍然继续走，是因为「相信还有可能」或「相信自己不好但还有努力空间」，比起相信「他就是没那么爱你，你做什么都一样」比较不会痛苦。你活在恶梦里却没有办法醒过来，是因为尽管这是一个让你感到痛苦的恶梦，相较于清醒之后未知的孤寂，你宁可活在梦里，掌握「鞭笞自己的权力」。
注1：Life, T. S. o.（2017）。人生问题的有益答案：伟大思想家如何解决你的烦恼（Great Thinkers: Simple Tools from 60 Great Thinkers to Improve Your Life Today）（林力敏译）。台湾：先觉。（ 心理治疗 章节）
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