海苔熊／大选后课题：练习接受「不确定感」
●海苔熊，本名程威铨／台大心理所硕士，作家。喜欢大家叫他海苔熊，是一种结合可爱与可口的动物。
「我觉得你当前的议题在于，练习接受不确定感。」前几天督导在我的期中评量上面写下这句话，但他就如同许多高深莫测的师父一样，并没有教我具体想要怎么做，只是说我可能需要一点时间来体会。
愤怒背后的原因
在刚刚的一阵否认、愤怒、讨价还价之后，我发现最大的困境，并不来自于这世界上有3分之2人并不支持我们的想法。而在于那种不公平、不甘心、不晓得这条路还要走多久的焦虑，好像前面很多很多的不确定，光想到这些就会觉得「为什么跟我想的不一样？」随之而来的愤怒，与其说是对那些保守的老人的愤怒，不如说是对「我相信的事情，竟然不是大多数人所相信的」的愤怒。我身边的心理师朋友们，由于道行比我高出许多，所以似乎很快就可以进入「包容、接纳、允许自己哭泣、互相抱抱、路还很长我们要牵着手一起走⋯」等等的模式，可是不知道为什么我就是没办法，心里面还有好多的感觉跟挣扎。
「当你觉得心情起伏不定的时候，可以问问自己：是什么打扰你心中的平静？」忘记在哪一本书上看到这句话，不过我也同时在想，会不会表面上，我看起来是对结果的不满意，实际上，是因为这些结果勾动了我过往住在心中的一些情绪？「想要一样东西，但最后没有得到。」
「渴望获得认同，但是最后被否定。」
说穿了，我才发现，虽然这些事情，本身就足以引起情绪。但更多的时候那后续的更深的愤怒、哀伤，也羁绊着一些以往的重量。那些没有被好好对待的过往，都跟随着选举之后期待的落空，变成一种现在进行式的失落。是啊，这个世界很不公平，有些人总是拥有与生俱来的幸运；但这世界也很公平，不管你是不是那个幸运的人，人生当中，多少都会需要面对一些无法确定的事情发生。而在每一次的等待当中，我们其实都是在练习，不因为过往的情绪而被勾起焦虑。都是在倾听，那些出现在眼前世界以外的声音。
接受「自己现在很生气」
「如果你发现，最后的结局就是什么都无法改变了、怎么样都没办法了，那就接受吧！先接受，再来想之后的出路。」我记得，以前有一位前辈这样跟我说，我那时候总觉得他很消极，感觉好像，来不及去厕所大在裤子里，还要跟自己说没关系，明天会更好！但现在想想好像不是如此，「不公平的事情总是经常在发生，未来的事情总是不可预测」，一昧的正向思考，并没有办法让自己的焦虑减少。可是光是接受「自己现在很生气」这件事情，就有可能从四处碰壁的现状，找到可能前进的希望。所以，在试着让自己平静下来、理性面对之前，可以允许自己先愤怒、悲伤、失望、痛苦、找人倾诉。不需要撑着，假装看到乌云旁边的金色阳光，而是可以坐在乌云上，等待雨后的彩虹与天光。
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