祖克柏亲手打造「这个」　让爱妻更好眠

脸书创办人祖克柏亲手打造睡眠盒，帮助爱妻更好睡。(图／祖克柏IG／合成)

脸书创办人祖克柏（Mark Zuckerberg）每天行程满档，但是体贴老婆不假他人之手。担心华裔妻子普莉西拉．陈（Priscilla Chan）因为照顾小孩而睡眠不足，他亲手打造了「睡眠盒」取代闹钟，虽然只是简单的木盒加上柔和灯光，但照片放上网网友不但猛赞「好老公」，还抢着想订购。

简单的木盒散发出柔和灯光，在这样温和的光线中醒来，真是再幸福不过。祖克柏在Instagram上传睡眠盒照片，网友纷纷留言「超爱这个创意。」、「我也想要一个。」、「卖给我吧！」不过目前为止不但是「非卖品」，而且是「爱妻专属」，只有祖克柏夫人能拥有。

祖克柏这个爱妻「睡眠盒」一放上网，立刻被网友大赞好老公。图片来源：祖克柏IG

让爱妻睡饱饱　祖克柏亲手打造睡眠盒

「当妈妈真不简单，我们有小孩以来，普莉西拉很难一觉到天明。她常半夜醒来透过手机看几点钟，确认是不是快到小孩起床的时间。但知道几点后往往加重她的压力，也就无法再入眠。」祖克柏和妻子普莉西拉有两个女儿，是正黏妈妈的１岁和３岁。心疼老婆为了小孩睡不好觉，祖克柏设计的睡眠盒，以微光取代尖锐的闹钟声。

「睡眠盒放在床边，每天早上6点到7点左右会发出非常柔和的微光，这光线足以让她看得到，知道我们其中一个可以起身去照顾小孩，但又不至于强烈到整个打断睡眠。」

祖克柏与老婆普莉西拉都就读哈佛大学，学生时代就认识交往。图片来源：祖克柏IG

没有数字的闹钟

只要瞄一眼木盒有没有散发微光，就知道起床时间到了没，整个木盒看不到任何数字，大大降低紧张感，「睡眠盒上看不到时间，所以如果她在半夜醒来，可以直接回头再睡，不需要担心现在是几点。」祖克柏说目前为止睡眠盒效果比他预期还要好，普莉西拉已经可以一觉到天明。

睡眠盒创意放上网　祖克柏：欢迎生产

「做为工程师，打造一个让老婆更好睡的装置，是我能表达爱与感谢的最佳方式之一。」

祖克柏透露已经有好几个朋友表示他们也想要一个睡眠盒，所以他特别把睡眠盒照片放上网，看看有没有创业家有兴趣，打造更多睡眠盒，让其他有睡眠困扰的人使用。

想要一觉到天明，必须针对失眠原因着手改善。图片来源：pixabay

好睡有妙招　阅读、按摩、规律运动

一般人没有祖克柏的巧手打造装置，但善用一些小方法还是能帮助入睡。高雄医学大学心理学系助理教授蔡宇哲曾在接受《康健》访问时表示，睡不着的时候最常看小说，而且要挑选已经读过的小说，因为知道剧情的走向，不花脑力、不会胡思乱想。黄伟俐身心科诊所院长黄伟俐则认为，除了好的阅读习惯可让大脑产生慢波，有助睡眠，倒点乳液展开简单的自我按摩也能放松身心。

想睡好更要辨别失眠原因，如果是体力消耗不足，就必须在白天增加规律运动；睡眠时间不规律的人可以一早醒来晒太阳，抑制脑部松果体分泌褪黑激素，帮助清醒；睡前过度亢奋、脑子转不停的人则不妨写睡眠日记，记下就寝和起床时间、饮食等等，从日常生活中找到失眠原因。

资料来源：Daily Mail、People