10种「毒药思考」快丢掉　别让生活越来越难过

▲生活总是有好有坏，不同思考会让人生变得不一样。（图／unsplash，以下同）

记者蔡惠如／综合报导

生活有时真的不容易，但换个角度想，也许是我们的「念头」决定我们对生活中80%的感受，身体的健康可以从饮食与运动着手，但心理的健康也不可忽视，打造正向的思考，专家表示我们必须重视自己会出现的10种「有害想法」，学会排解之后，生活会过得更快乐。

我总是碰到这种事这种想法通常若是负面的结果，是很有后座力的，因为这类思考会下意识的认为自己是「受害者」，更强化负面的想法，建议转换成幽默的形容词，像是「等下去买张乐透吧」之类。

▲不要让自己一直沈浸在受害者的角色。

别人的人生都比我好若总是从Facebook、instagram上推断别人的生活，很容易就得出这种结果，然而没有什么想让人炫耀的事，通常不会在社群媒体上PO文，不要相信表面的生活，然后直接下结论让自己不开心，这样就太玻璃心了。

等到这件事发生，我就会快乐了不要把快乐跟任何目标绑在一起，成就感与快乐其实还是有分别的，做什么事情才会「快乐」，这种念头让情绪变得危险。

早知道我就该…有这种想法出现，反映了你现在的失望情绪，选择没有错与对，最重要的是要知道回头看不能解决任何事，只有往前迈进，一切才不会太迟，也才有日后成功的机会。

▲以正面态度放下过去，往前看才能真正有所帮助。

我等一下就会做有时候真的觉得心情很懒，很想逃避，但把事情往后拖，其实会造成更大的心理压力，不如先把事情完成，你会懒得更尽兴。

真希望我有这样的外表现在社会中，外表或许是一项优势，但没有令人惊艳的外在，也不代表你的人生就会很悲惨，美有很多种定义，无论外表状态如何，失去自信就真的什么都没有，告诉自己，我现在愿意从新的角度思考这件事。

任何事，先作最坏的打算面对事情，许多人喜欢先用灾难性思考，或许先做心理建设会让你有安全感，但建议做这样的思虑之时，也一起想「若顺利的话会是怎么回事」，最坏跟最好的状况都先设想，倘若最坏的状况发生，怎样都无法挽救，那就别想了吧，想也没用。

▲有心理准备不是坏事，但同时也要平衡考虑好的结果。

我不知道该怎么做人生总有办法，用这种思考先慌了自己手脚，只会减低判断力，解决方法其实很多种，事情不照你思考的方式发展，并不代表你就无法处里。

你应该帮我解决问题没有人义务要帮谁解决任何事，不要绑架亲情或爱情，叫别人来帮你扛责任，自己为自己找到快乐，是每个人人生中的课题。

没有满分，不如不做事实上这句话很矛盾，因为没有之前的失败或「未满分」，根本无法达到满分，事情都不是一蹴可几的，学习接受错误，就是为了下一次的完美铺路，不要为了「不完美」苛责自己，应该想「我下一次就会做得更好」。

▲从挫折中学习是每个人都会遇到的，没有人一开始做一件事就会完美。