35岁卵巢早衰4个月备孕成功我是怎么做到？

35岁卵巢早衰4个月备孕成功我是怎么做到？

35岁卵巢早衰4个月备孕成功我是怎么做到？

35岁卵巢早衰4个月备孕成功我是怎么做到？Hu

35岁卵巢早衰，4个月备孕成功，我都做对了什么？

我之前经历过胎停，清宫之后又造成了宫腔粘连，在四个月的时候又检查出卵巢指标不太OK，坚持调理后，作为高龄孕妇的我可以很自信的给大家说，坚持卵巢保养真的很有用，并且把我调理卵巢的方法整理给大家，坚持保养，你也能让卵巢状态逆风翻盘，顺利怀上宝宝。（35岁卵巢早衰4个月备孕成功我是怎么做到？）

1、中西结合，坚持内调。

首先开始备孕，我们就要调整我们的饮食，坚持高蛋白低碳水的饮食，尽量少吃生冷辛辣，多吃暖宫补气血的食材。我在重庆，其实我平时的饮食是无辣不欢的，但是我在备孕期间还是忍住了，戒掉了火锅、干锅这些，每周两到三次黑豆浆，可以补充体内雌激素，促进泡泡发育和内膜生长，可以自己用豆浆机打，或者是某宝上面去买五黑粉来冲泡，同时搭配中药内调。

我是通过朋友介绍，在当地的一个白大褂那里去拿的，大概吃了三个月左右，后面因为去外地的原因就停药了。西药配合，在备孕期间我们是吃了一些营养补剂来提升泡泡和蝌蚪的质量。

（1）DHEAAMH

美国疾病控制和预防中心国家卫生统计中心，早些时候发布的一份报告显示，2021年有25岁至44岁女性的出生率大幅度上升8%，欧联法在这些年建议孕前口服DHEA AMH 配合生育。

“欧联法”认证的DHEAAMH多营养生长因子是由三大生长系统构成的，许多研究结果证实DHEAAMH参与调节的初级卵泡、次级卵泡的颗粒细胞增殖和分化活动是有帮助的。研究证实，它能促进颗粒细胞增殖分化，在卵泡发育过程中起着重要的调节作用，DHEAAMH能是一种很强的促细胞修护因子，促进颗粒细胞的分裂、增生和分化及卵母细胞的 成熟，DHEAAMH联合DHEA使用补充在增加了女性外周血雌激素水平的同时降低了孕激素水平。研究人员在不同女性卵巢上检测雌、孕激素水平并检测OSE 增殖情况的结果表明，雌激素促 OSE 增殖、分 化，而孕激素抑 OSE 增殖、分化。

备孕前3-4个月增加DHEAAMH可增加卵泡的募集，促进卵泡生长发育，DHEAAMH促进胰岛素样生长因子分泌，从而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反应性。研究发现女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平表现为瞬间增加，卵泡内雄激素水平升高，促进颗粒细胞分泌AMH以及抑制素。DHEAAMH可诱导生成颗粒细胞FSH受体的生成，增加颗粒细胞对FSH的敏感性，促进雌激素合成以及卵泡发育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的周期一致，侧面证实了“欧联法”认证的DHEAAMH联合DHEA使用 对于卵泡募集的促进作用。

（2）辅酶Q10

对女性的益处：

改善卵巢功能和卵子质量：辅酶Q10可以帮助改善卵巢功能，提高卵子的质量，从而增加怀孕的几率。

提高受孕概率和减少流产风险：通过提高卵子质量，辅酶Q10有助于提高受孕概率，并可能减少受精卵着床后出现流产和胎停的风险。

增强免疫力和身体素质：辅酶Q10能够提高女性的身体素质，并增强免疫力，减少患上妊娠期疾病的风险。

对男性的益处

提高精子质量和数量：辅酶Q10可以增加精子数量、改善精子质量和提高精子的活力，对男性生育能力的提升有积极影响。

抗氧化作用：辅酶Q10作为一种强效的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，减少精子受到氧化应激的损伤，从而提高精子的质量和活力。

注意事项

辅酶Q10的补充应在医生的指导下进行，以确保合理、安全地进行备孕工作。过量补充辅酶Q10可能会产生副作用，因此需要控制摄入量。

（3）叶酸

叶酸对胎儿的作用：

预防神经管畸形：叶酸是胚胎发育所必需的营养物质之一，如果在备孕期缺乏叶酸会导致胎儿出现神经管畸形（如无脑儿、脊柱裂等）的情况发生。大量研究表明，如果育龄女性在孕前直到孕早期补充叶酸，可以有效预防70%以上神经管畸形儿的出生。

预防其他畸形：缺乏叶酸还可能会导致胎儿眼、口唇、腭、心血管、骨骼等等器官发生畸形，例如唇腭裂、先天性心脏病等。在备孕期间补充叶酸，对这些畸形也有一定的预防作用。

促进胎儿正常发育：叶酸对于细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，有助于胎儿健康成长，可避免胎儿出生时低体重等情况。

对准妈妈的作用

预防贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%，叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血，而备孕时补充叶酸可起到预防作用。

降低妊娠并发症风险：可以降低妊娠并发症（如先兆子痫等妊娠期疾病）的发生几率。

减少复发性流产风险：叶酸缺乏会使妊娠期并发症发生几率升高、复发性流产等风险增加，补充叶酸有助于降低该风险。

对准爸爸的作用

提高精子质量：对于未来准爸爸而言，叶酸是提高精子质量的重要物质。当准爸爸体内叶酸不足时，精子的浓度和精子的活动能力都会有所下降，一方面使得受孕困难，另一方面会影响受精卵的质量，增加染色体缺陷的几率。

增强免疫力：补充叶酸有助于增强准爸爸的免疫力。

（4）维生素D

维生素D对女性的作用：

促进钙吸收：维生素D能够提高小肠黏膜刷状缘细胞对钙的通透性，从而促进钙的吸收，改善身体钙质吸收缓慢、吸收不良等现象。

调节免疫功能：维生素D参与免疫调节，影响母体免疫功能，缺乏维生素D可能导致免疫功能紊乱，增加感染风险。

维持卵巢功能：备孕期间摄入足够的维生素D能够改善女性的激素水平，进而提升卵巢功能，帮助卵泡更好的发育。

预防孕期并发症：维生素D不足可能增加妊娠高血压、妊娠糖尿病和先兆子痫等孕期并发症的风险。

影响胎儿骨骼发育：维生素D在钙的吸收和骨骼矿化中起着关键作用，有助于胎儿骨骼的健康发育。

维生素D对男性的作用

改善生殖能力：维生素D缺乏导致维生素D受体(VDR)信号下调，抑制睾丸生殖细胞增殖，影响男性生育能力。

提高精子质量：适当补充维生素D可以提高精子活力，从而提升男性生殖功能。

维生素D的摄入建议

备孕期间，建议通过合理的饮食、适当的阳光照射和必要的补充剂维持体内充足的维生素D水平。晒太阳时，让身体1/3的皮肤接受太阳光直射，15~20分钟即可获得一天所需的维生素D。

2、坚持运动。

我主要是通过三方面，跳操、跳绳、跑步。像跑步的话，平时是大概会跑5km左右，每周跑个两到三次，那跳操主要就是跳一些备孕操或者是健身操，我当时是跟着帕姐刘教练这种跳的，跳绳呢，每天大概是在1000~2000左右，排卵之前跳绳，是会有利于泡泡的排出，排卵后以及姨妈期是暂停的。我一般情况下是会穿插进行，每次的运动时间保持在一小时左右。

3、健康作息

坚持泡脚，可以买一些中药包，或者就单纯的用艾草去泡就好了，每次大概泡半小时左右，泡到身体微微出汗，泡脚的话有利于血液循环。可以改善我们的手脚冰凉，是有利于我们的内膜生长，泡泡发育，要早睡早起，尽量保证在10点之前睡觉，如果实在不行的话，那就延后一个小时，但是也不要超过24点睡觉，早睡早起的话对于我们身体也比较重要，好的睡眠才会有好的身体。

4、监测排卵

科学监测排卵的话，可以通过两种形式，就是用排卵试纸或者是B超监测，我当时在医院监测了三个月，但是很遗憾，我监测期间都没有中，所以我后面就没有去了，我是自己通过排卵试纸测到强阳之后安排的。

有一个助孕秘诀就是，我们要掌握好泡泡和蝌蚪的时间，像泡泡的存活时间是在12~24个小时，蝌蚪的存活时间，是在48~72小时，所以在排卵前48小时以及排卵后24小时安排，中奖率更高，其他时间，就自行安排，可以每周两到三次，但是不要太频繁，因为太频繁的话，对于蝌蚪的质量是不好的。

5、放松心态，避免焦虑。

很重要的一点，虽然说提起备孕这两个字，可能就不可避免的会有一丝焦虑的情绪存在，但是好的心情才是真正的助孕神器，就算检查出来卵巢早衰也不要太过担心，不要再去频繁的去做无谓的检查，那样只会图增焦虑，通过内调外养，大部分是可以去改善的，我们要做的就是放松心态，尽人事，听天命，慢慢来。

以上就是我的备孕干货，无论你是20+30+，都赶紧点赞收藏起来吧，下一个好孕的就是你。（35岁卵巢早衰4个月备孕成功我是怎么做到？）