40岁停经≠卵巢早衰！ 常做「这5件事」提早进入更年期
▲40岁停经不一定是卵巢早衰！常做「5件事」提早进更年期。（图／示意图／达志影像）
根据国健署统计，约有278万名妇女处于停经潜伏期，这段期间除了要面对月经不规则、失眠等问题外，肌肉酸痛、眼睛干涩等更如背后灵般如影随形，部分女性甚至开始出现忧郁、脾气变差等症状。医师表示，调整生活作息与食补，都有助改善更年期前期症状，但若常做5件事，可能会让更年期提早来报到。
扶原中医诊所台中院区院长林家曲医师表示，女性更年期多在48至52岁间，但35岁以后卵巢功能就会逐渐退化。一般40岁以前出现更年期症状者，多半属于卵巢早衰，而造成更年期提早报到，又可分为先天与后天因素。
林家曲提到，更年期提早报到的先天因素包括特发性卵巢早衰、自体免疫疾病、遗传或家族史等；后天因素则包含化疗、抽烟、吸二手烟、动过卵巢手术等。不过，值得注意的是，压力太大、过度减重或健身，也可能导致荷尔蒙失调，让更年期提早来报到。
▲过度健身可能造成荷尔蒙失调，让更年期提早报到。（图／示意图／达志影像）
更年期是每个女性必经过程，林家曲呼吁女性不用过度担心，若出现月经量变少、到和、心悸、失眠、关节莫名酸痛等前期症状，可透过食补或药补延缓更年期报到时间。多摄取山药、豆类等，可补充体内雌激素，中药部分则可考虑食用高丽参、当归、百合、浮小麦、茯苓、麦冬、五味子等作为调理；也要保持运动习惯、避免熬夜，有失眠困扰的人更要远离咖啡或茶等刺激性饮品。
最后，林家曲提醒，若更年期症状持续超过3~6个月，可以抽血检验滤泡雌激素(FSH)是否在正常值内，若小于25pg/ml，代表接近更年期，反之，若数值正常但出现前述不适症状，最好彻底检查是否有其他病症。