把握无聊Moment练双腿 让妳重返S号牛仔裤的怀抱
文／柯梦波丹 图／GETTY
发现自己的双腿不晓得什么时候竟然套不进牛仔裤吗~那一刻是不是觉得内心崩溃不想面对呢~各位Angels不要担心，COSMO Angel完全了解你们的苦~所以帮各位整理出随时随地都可以练双腿的五个moment五招动作，让妳不再拿没时间当借口，把握每天的小空档来锻炼，找回当初那双紧实的美腿，再次穿上性感迷人的紧身牛仔裤！
等公车的时候也不要闲着，双脚打直站立并夹紧妳的屁股，让下半身的肌肉处于紧致状态，并慢慢踮起脚尖再放下，来回动作可锻炼腿部线条，修饰出迷人紧实的双腿。
走楼梯也可以瘦腿
走楼梯代替坐电梯，在走楼梯的时候可以抬高膝盖增加臀腿肌肉的运作，将手掌放在腰两侧，让膝盖抬起时找手掌，持之以恒让妳摆脱肉肉浮浮的大腿！
坐在办公室踢腿
整天坐在办公室都没时间动一动，这时候也不要浪费时间。背部打直正坐在椅子上，椅子坐一半就好，让大腿有活动的空间，将双手扶在两侧并夹紧屁股，抬起单脚再放下，来回12~15下换脚，可以来回做个3~4组喔~
看电视时侧躺练腿
看电视时也可以活动双腿，让自己侧躺在地上，用小手臂撑住并透过腹部的力量将身体撑起来，夹紧臀部让双腿打直，慢慢抬起上方的脚再放下，来回12~15下后换边做，可以重复3~4组。
躺在床上时抬脚
睡觉前也可以花几分钟的时间练美腿，躺在床上后高高举起双脚并打直，可以帮助血液循环，并在半空中单脚上下抬，12~15下换脚，重复个3~4组，让妳练出修长美腿！
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＊本文由 柯梦波丹Cosmopolitan Taiwan 报导，未经授权同意不得转载＊更多流行时尚资讯，尽在《柯梦波丹》