白天回暖别掉轻心！这季节一天两个时段最易中风

白天回暖别掉轻心！这季节一天两个时段最易中风。(示意图/Shutterstock)

228连假开始，好不容易盼到了太阳公公出现，一扫日前连续阴雨的湿冷状态，各地白天普遍干暖。比起寒流来袭时大家都会做好保暖，像这样乍暖还寒的日子，慢性病患者更要注意的日夜温差。医师提醒，一天当中有两个时段最易诱发中风，务必注意。

除了寒冬之外，忽冷忽暖的初春也是心血管疾病的好发季节。恩主公医院神经内科朱海瑞医师强调，诱发中风及心血管急症的关键不只是气温高低，而是温差变化的大小。

气温下降时血管收缩，易使斑块剥落造成血栓，严重时就造成心肌梗塞或脑梗塞；但如果从低温突然接触高温环境，血管也容易瞬间扩张，造成血管壁裂开，形成出血型中风，都有致命危机。

医师强调，「突然由冷变热或是急速由热变冷，都在挑战人体调适能力，老化或本身已有心血管疾病患者的调适力较弱，就易诱发中风、心肌梗塞等急症。」

●「朝5晚8」最危险 大清早及晚餐后时段当心

国健署提醒，乍暖还寒季节时，一天之中两个时段最危险，要特别注意「朝5晚8」：清晨5到6时，以及晚上8到9时。

尤其是有心血管疾病的高风险族群，若民众有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病，或是有抽烟、肥胖者，曾有中风、心绞痛等，不适合清早外出运动，最好等早上8、9点以后。另外，晚餐后不要立即外出或运动，应至少隔1个小时，待食物消化后再行运动。

(图/国民健康署提供)

此外也提醒，不论何时，长者外出一定要做好保暖，以多层次穿着（例如洋葱式穿法），方便随着温度变化来穿脱衣物。最外层可选择具有防湿与防风功能之外套，尽可能选择易于穿脱与合适肢体活动之衣物。

也要注意运动前一定要充分暖身，且尽量携伴运动，相互照应，都能减少意外发生的机会。