别再畅饮！医：日喝2罐啤酒 8大后果找上门

不少人知道饮酒过量对心脏和整体健康有害，却不知小酌也可能造成巨大影响。( 示意图/ Shutterstock )

不少人知道饮酒过量对心脏和整体健康有害，却不知小酌也可能造成巨大影响。国泰综合医院心血管中心主治医师郭志东表示，虽然周末小酌1、2次较无伤身疑虑，但若长期摄取酒精，可能导致心律不整、高血压、心肌损伤，以及脑中风、肝脏病与特定癌症。此外，酒精的高热量也易导致体重增加，并降低自制能力，使个人在酒后更难坚持健康饮食计划。

●每周饮酒量控制在多少才安全？啤酒日喝2罐就超标

图/ 潮健康提供

郭志东医师表示，无论男女，每周饮酒量皆不应超过｢14单位」，每周喝酒天数不应超过3-4天。1个单位的酒精约等于1口（25毫升）40%以上酒精浓度烈酒；1杯（50毫升）利口酒、雪利酒或其他浓醇葡萄酒（约20%酒精含量）；1罐（约300毫升）4%酒精含量啤酒、苹果酒。而1杯（约150毫升）葡萄酒（13%酒精含量）则含有约2单位酒精浓度。

郭志东强调，大多数人并不是每天喝酒，但对于每天习惯饮酒的族群而言，不碰酒的「休息日」至关重要。如果每周有14个酒精单位摄取，需要将该饮用量平均分布于3天或3天以上，避免一次性喝下大量酒精造成身体的损害。万一饮酒过量，切记48小时内不要饮酒，让身体有时间恢复。

●喝红酒比其他酒类更健康？医师澄清「2大迷思」

摄取酒精对心血管功能有益处？郭志东医师澄清，先前研究指出，55岁以上的女性摄取酒精，只要每周不超过5个单位，可能对其心血管有好处。事实上，如果对于尚未开始饮酒的族群，并不建议透过饮酒保护心脏。多运动、均衡饮食和戒烟才是保护心血管的王道。

另外，不少民众存有迷思，认为喝「红酒」比饮用其他酒种来得健康。根据英国发布的新指引称，每周饮酒不超过14单位最为安全，但与「酒本身的种类无关」，喝酒造成的风险远远超过任何可能的好处。

郭志东医师表示，最新证据表明，饮酒对心脏健康的好处要比之前认为的要少，而且适用的人群也比之前认为的要少。在英国，仅有55岁以上的女性可能会整体受益，但即使是这些族群，也只能在较低的饮酒水平下，即每周5单位或更少的喝酒量下才有好处。

●长期饮酒会导致哪些后果？当心中风、肝炎、心脏病找上门

图/潮健康提供

郭志东指出，经常性的饮酒过量和高血压之间有着非常明显的联系。随着时间推移，高血压会给心肌带来压力，并可能导致心血管疾病，增加心脏病、中风风险。此外，对于与患有心律不整、尤其是遗传性心律问题者而言，酒精会增加其发病机率，重度饮酒更是会加剧首次心律不整后的心血管风险。

「对于长期服药者来说，酒精更会降低药物的效果，尤其是服用糖尿病治疗药物或抗凝血剂，喝酒会影响这些药物的作用。」郭志东更表明，随着时间推移，酒精也会对肝脏造成损害，尤其是大量饮用时会容易导致肝脏发炎。心脏病病患很多时侯会服用降胆固醇等直接作用于肝脏的药物，一旦与酒精混合后，可能会对肝脏造成进一步的损害。

●酒精热量比碳水化合物还高？医呼吁：尽早戒酒有望逆转病况

酒精也被称为「液体面包」，其富含的高热量也需格外留意。最纯净的酒精每1克含有约7大卡热量。1单位酒精（约为8克、56大卡）相当于1份奶油的热量。相比之下，碳水化合物1克仅4大卡热量，比酒精还要更少。经常摄取过多卡路里会导致体重增加、引发肥胖，而肥胖更是心脏病、中风和第二型糖尿病的风险因子。同时，酒精也容易导致不健康的饮食内容，如下酒菜肴大都是重油重咸。

「不过，当重度饮酒的病人停止饮酒或减少饮酒量时，血压却会迅速在几天内改善！」郭志东医师强调，所以戒酒少喝对健康是百利无一害。对于患有酒精性心肌病变的人来说，戒酒可以改善病况甚至康复。因此，为了心血管的健康着想，少喝不喝酒才是健康正道。

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