不只经期紊乱 中医:这些「小事」都是更年期提前的警讯
不只经期紊乱 中医:这些「小事」都是更年期提前的警讯。(示意图/Shutterstock)
37岁在银行上班的陈小姐,一进诊间就坐下来问:「医师,我最近半年的月经好像越来越少,而且每次会提前个几天,最近还觉得没什么性欲。我先生因为业务的关系,常常需要喝酒应酬,回到家太累,老爱躺在沙发休息,最近这几年越来越胖之外,对我好像也变得性趣缺缺,我很担心再这样下去,我们感情变得不好之外,还会生不出孩子,请问有没有甚么办法可以改善呢?」
陈小姐描述的夫妻状况,很有可能是更年期提前的警讯。现代人因为工作繁忙,缺乏运动、经常外食,还被压力和焦虑压得喘不过气,生活作息不正常,工作又透支体力的情况下,身心都过劳,就容易提前透支精力,提早出现更年期的前兆。
●更年期年龄 已有逐渐提早趋势
传统对于更年期的定义,从45岁-52岁开始,因为体内性荷尔蒙的改变,是身心明显变化的时期。近年来更年期年龄有下降的趋势,可能源自家族遗传、自体免疫疾病,或是曾动过卵巢手术、化疗等等。
另外,环境荷尔蒙、身心压力、抽烟喝酒或是不当减重、肥胖等等,都容易让性荷尔蒙失调,没有特别注意的话,很容易就提早迈入更年期,而我们该如何观察自己是不是年纪还没到,就离更年期不远呢?
●从日常生活看更年期征兆 容易被忽略不当回事
女性可透过经量减少、月经周期不规则、性欲低下或是阴道干涩来观察;男性也可透过行房时的力不从心、阴茎勃起的软硬度、持久度等等来判断。
而不分性别都可能出现的,在生理上有可能容易疲劳健忘、无法集中注意力、失眠心悸、潮红盗汗、骨质疏松、肌力下降等等;在心理上则是容易焦虑、心情低落,对任何事没有干劲、失去自信心等等。
一旦发现这些征兆,就要警觉自己是不是提早进入更年期了。除此之外,性荷尔蒙下降也会影响血压和血糖,更容易产生心血管疾病和糖尿病、肥胖等问题。
●缓解更年期提早危机 中医大有助益
针对现代人的紧绷和焦虑,会先疏肝理气,疏通郁阻的气机,常使用的中药有柴胡、川楝子、香附、郁金等等。
若是较少运动,容易水肿肥胖的族群,也会重视祛痰除湿,这类患者常常没有活动多久就头重脚轻,全身浮肿,身体沉重乏力,做任何事都提不起劲。这时我们可使用半夏、茯苓、白术、泽泻、山楂帮助清理淤堵在体内的代谢废物。
等到清通身体的废物、气机畅通之后,再着手补肾气、滋养肝血肾阴。这类患者通常容易腰腿乏力,健忘易喘,更甚者皮肤干燥、容易落发、全身烘热、心悸失眠等等。临床上常使用当归、白芍、何首乌、五味子、山药、菟丝子、女贞子等等来补养身体。通常及早发现身体异状,透过中医调理之后都可以获得改善。
若要避免更年期提早发生,建议平时尽量保持作息正常、规律运动、找到抒发压力的管道等等;饮食方面,少吃加工食品或烤炸辣、烟酒等刺激物,可多摄取山药、豆类、银杏、南瓜、芝麻、木耳、牛奶、小鱼干、深绿色蔬菜等天然食材。
在资讯爆炸、脑袋必须不停运转的时代,许多人为求事业、家庭、人际等各方面的平衡,呈现蜡烛多头烧的状态。更年期提前的趋势,是提醒我们在生活的快速流转间,找到安稳身心的步调,才能有足够的精力,为人生开启下半段的篇章。
(图/张辰珮中医师提供)
※本文作者为昌盛堂中医诊所张辰珮中医师。