中医师警告！轻熟女最好开始做这4件事 否则更年期立马到
▲现代人晚婚，因此生育年龄也较晚，未免影响下一代健康，保健养生显得很重要。（图／翻摄自Pixabay）文／中医师纪宗佑更年期是一个漫长而渐进的身体转化过程，这也表示妇女由具备生育能力转化到不能生育的过渡时期。现代人由于食物与营养的关系停经较晚，一般发生在50岁前后。 由于年纪渐长，卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙分泌减少，月经逐渐不规则到最后停止，部分妇女在过程中除了月经变化外，并没有感觉不适，但有些则会在45岁左右就开始出现阵发性烘热汗出、频尿等一系列症状，这在医学上被称为「更年期症候群」，症状因人而异，一般持续到停经后2～3年，也有少数人可持续10年以上。
西医对于「更年期症候群」的治疗一般是采用荷尔蒙补充疗法，但一般民众容易担心增加罹癌的风险，然而，中国传统医学上却强调做好养生保健，即能够大大的减缓不适，顺利度过扰人的更年期。
▲更年期若调理得当，对于延缓身体老化与不适有很大的帮助（图／翻摄自Pixabay）中医把更年期出现的症状称为「绝经前后诸证」，在《黄帝内经》即提到：「女子......七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子」，这个年纪的妇女肾气精血衰退，导致阴阳平衡失调，在调理上要注重滋肾和疏肝，另外也建议以下4点，用以帮助和缓更年期不适。
1、平日多练习管理情绪：日常生活即可多安排休闲活动，多与朋友家人互动，保持心情愉悦及舒畅。
2、规律且持之以恒的运动：可促进气血循环的顺畅，释放体内潜在的压力。3、饮食上要清淡少油、均衡摄取：适量补充维生素B群、C及E，多吃补肾食物如黑豆、黑木耳等，也可以多摄取滋润性及富含胶质的食物，减少摄取含咖啡因、酒精及辛辣食物以免加重症状。
4、多食植物性荷尔蒙：有助于帮助延缓老化，舒缓不适症状。如大豆异黄酮，具有双向调节女性荷尔蒙的能力，改善更年期的不适。 建议女性朋友从35岁开始以上述原则注重养生，即可和缓度过更年期，如果更年期症状已经严重影响生活，可在中医师辨证指导下，服用一些调理更年期的中药，如六味地黄丸、加味逍遥散、二至丸、百合地黄汤、酸枣仁汤、甘麦大枣汤、天王补心丹等。