测测你的体脂率，不会测的小伙伴看一下体脂率是怎么计算出来的。

大家好，很多小伙伴去健身房锻炼或者网上浏览健身视频时往往会听到体脂率这三个字，但是怎么计算自己的体脂率很多小伙伴并不清楚，因为不是每个健身房都有体脂秤，或者不是每个小伙伴都会去医院等专业机构测自己的体脂率，那这里就教一个可以自己通过计算来得到自己体脂率的方法。

首先大家先要清楚体脂率是什么，体脂率是指人体内脂肪含量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

BMI计算法。

BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米），体脂= 1.2 ×BMI+0.23 ×年龄-5.4- 10.8 ×性别（男为 1，女为 0）

比如，某男士 20 岁，体重 70公斤，身高 1.7米：BIM=70÷（ 1.7 ×1.7 ）=70÷2.89 ≈24.22 体脂率：1.2 ×24.22+0.23 ×20-5.4- 10.8 ×1 =17.464 即该男士的体脂率为17.464%

用腰围体重计算。

女性的身体脂肪公式，参数 a = 腰围（公分 (腰部的周长 )） x0.74 ，参数 b = ( 总体重（公斤 x 0.082) ） + 34.89，身体脂肪总重量（公斤） = a - b，体脂率（身体脂肪百分比） = (身体脂肪总重量÷ 体重 ) x100%

男性的身体脂肪公式，参数 a = 腰围（公分） x 0.74，参数 b = ( 体重（公斤） x 0.082) + 44.74，身体脂肪总重量（公斤） = a - b ，体脂率 (身体脂肪百分比 ) =(身体脂肪总重量÷ 体重 ) x 100%

那体脂率在多少是健康呢，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18% 和女性 25%~28%，在此基础上超过20%就可以算是肥胖了。