看外表不准！ 8题目测你的「身体年龄」...你老了吗？
▲你常常觉得自己体力大不如前老了吗？（示意图／记者李佳蓉摄）
生活中心／综合报导
现代人工作压力大、三餐不规律、少运动及受到各种环境因素影响，导致身体器官的年龄比实际年龄还要老了许多。近日在陆媒疯传一组「身体年龄计算表」，网友们得先写下自己的年纪，再依照各个问题加、减岁数，于测验结束你就能判别自己的身体是更年轻，或是已在慢慢衰老中了。
1.大脑测试以7做为区间，从100往前不断减7，以此类推直到归零。标准：一般40岁以下者，所耗费的秒数不应超过20秒；40～60岁者不应超过40秒。若你所花的时间少于以上数字，那么身体年龄减2岁，超过则加2岁。2.皮肤测试将手掌平贴于桌面，以另一只手用力捏手背上的皮肤，1分钟后放开，并观察皮肤恢复正常颜色需多久时间？标准：若耗费不超过1秒，身体年龄减3岁；花1～2秒则持平不加扣；花3～4秒则加1岁；花5～10秒加2岁；11～30秒则加3岁。
3.肌肉测试以单脚站立，另一只脚于膝盖处弯向臀部，双手按于臀部上，闭眼计算身体多久后会失去平衡。
标准：若能维持1分钟者则可减4岁；保持30秒减2岁；只能坚持几秒的人则加3岁。
▼肌力测试看你多久身体会失去平衡？（示意图／记者李佳蓉摄）
4.眼睛测试将尺的一端垂直触碰眼睛下方之颧骨，手拿一份报纸沿尺慢慢往眼睛方向移动，当报纸上的字慢慢变模糊时，请旁人读一下尺上的刻度。
标准：若距离小于15公分，年龄则持平；16～30公分身体年龄加1岁；30～60公分则加2岁；60～90公分要加3岁；如果你超过90公分，就得加4岁。
5.肺部测试拿颗气球和一把30公分的尺，深吸一口气后吹进气球，以尺量气球宽度。标准：于11公分以下加5岁；11～14公分加3岁；15～18公分则加1岁；若超过18公分的人则可减掉3岁。
6.听力测试将平常常听的电台，音量调整为平常的1/4。标准：听不清楚的人年龄要加5岁；若只能听清楚背景音乐或是某些字句，则加3岁；基本上能听懂内容的加1岁；完全清晰无碍的人则可减2岁。
7.牙齿测试检视口臭及牙龈流血。标准：牙龈出血加4岁；口臭加1岁。
8.心脏测试测量最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。标准：比值小于0.7者减1岁；介于0.85～1之间加3岁；超过1则加5岁。
如果身体年龄大于实际年龄该怎么办？别怕，可靠这些方法补救：
1.大脑每天游泳、竞走等有氧运动30分钟，有助于促进血液循环及提升心脏功能、大脑健康。2.皮肤皮肤的健康除了要预防紫外线，还得戒烟以避免烟里的焦油增加皮肤对光的敏感性。
3.肌肉每天训练单腿站立的保持时间，可增强肌肉力量，减少摔倒的机会。4.眼睛戒烟及平衡饮食都可保护眼睛，并且准备一副防紫外线的太阳眼镜，可降低罹患白内障和视网膜黄斑病变的风险。5.肺多余脂肪会阻碍肺部肌肉收缩，因此建议减肥，能增加肺活量；另外每天可做3～4次深呼吸。6.听力听音乐别超过1小时，音量最好控制在60％以下。7.牙齿每年固定看两次牙医，半年洗一次牙，每天刷牙两次，并且常用牙线清洁。8.心脏均衡的饮食及规律运动可保护心脏、减少体内脂肪累积。
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