别再老是减肥！ 「微胖」才是最健康的！好处有这些
现代人多以瘦为美，胖子变得不受欢迎。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是错误。有专家表示，稍微胖一点才是既好看又健康的身材。不过，专家也强调，不能只盯着胖还是瘦这一点，而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律。
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标———身体质量指数(BMI)，也就是体重（公斤）／身高平方（公尺平方）。而刊登于《新英格兰医学期刊》的一项研究显示，中国、日本、韩国等东亚人将BMI控制在22.6至27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%至15%的人寿命最长，死亡率最低。
微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6至7年。临床资料也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。
▲瘦身示意图。（图／达志影像）
不过，大家不能因此不把体重管理当回事。《生命时报》引述北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青指出，虽然在整个人群中，「微胖」是较好的身材，但具体到每个个体，还要具体分析。
健硕的身材更健康常翠青说，胖瘦并非唯一标准，还要看体内脂肪更新代谢水准和运动量。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壮实、健硕，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。
脖子粗短，心脏差颈围是测量人上半身脂肪的「天然方法」之一，上半身脂肪又与心脏病密切相关。
美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3公分，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这也就意味着，他们血脂异常的可能性更大，更需要当心冠心病。
屁股大，血脂好一个人臀围大，表明他下身肌肉发达，对人的健康有益。《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项研究发现，屁股大的人血脂更好。
这是因为臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇水准，提高好胆固醇水准，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。女性臀部硕大意味着骨盆宽大，生育能力较强。
▲运动示意图。（图／达志影像）
梨型身材可能长寿梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现，这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低，更易长寿。
大腹便便最危险这也被称为「苹果型」身材。腰腹部也是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，腰部周围脂肪囤积，更会加大高血压、高血脂、冠心病等疾病的危险。
研究发现，与正常腰围的男性相比，大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%，且更易猝死，腰围越粗，猝死概率越大。女性同样如此。
腰长的人，脊椎不好颈长、腰长的人活动幅度较大，负荷也较强。日本研究认为，人腿部的长度与躯干长度之比越小，弹跳力就越弱，对腰的保护程度就越小。
因此腰长的人，特别容易感到腰部疲劳，并且出现腰部肌肉劳损、腰椎增生及一些无菌炎症的发生。脖子长的人也面临着同样的问题，更易被颈椎病缠上。
长太高，易患癌美国波士顿一项针对2.2万名男子的追踪研究发现，与身高低于170公分的男性相比，高于182公分的男性患前列腺癌的机率增加59%。男性身高每高出10公分，就会增加6%的患癌机率。
此外，高于185公分的男性和高于168公分的女性，患胰腺癌的机率也会增加81%。这可能是因为让人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的机率。
参考来源：生命时报