你初老了吗？专家教你避开10大老化地雷 维持逆龄青春
▲即使是年轻人，也可能拥有老人家的身体。（图／新自然主义提供）
对于年纪轻，但思考成熟的人，我们会觉得他的心智年龄「老成」；而遇到行为不成熟的成年人，就会觉得他心智年龄「幼稚」。事实上，我们的年龄除了和心智年龄不一定画上等号外，和我们的身体年龄也可能有很大的差距。
我们先来看看生活中最常见的「催熟剂」有哪些？你是否经常误触这些「老化地雷」，而在不知不觉中，已经慢慢变老而不自知呢？
地雷1 毒素充斥严重
在现代，环境污染无处不在，包括海洋的重金属、土壤的化学含量、空气的微分子、室内缺乏循环的人工空气等等，导致我们无论是吃东西或是呼吸，可能都会直接或间接吸收到受污染的物质而影响健康。
如果我们的身体吸收太多毒素，自愈力来不及「疗愈」毒素的迫害，时间一久，身体就会出问题！
「我每天打扫家里、跪着擦地板，应该算是有运动吧？」虽然这些劳动都必须消耗能量、体力，流很多汗，但「劳动」、「运动」和「活动」是三个完全不一样的行为，对身体的影响更是截然不同。
多数的人，都只停留在「劳动」和「活动」的阶段，打扫、搬重物、整理花园、买菜、抱小孩，这时候的骨骼、关节和肌肉，其实都处在有「负担」的状态，如果负担过重，很可能因姿势上的施力错误，而伤害身体，并出现一些「初老症状」，例如：无法走太久的路、看完一场电影会腰酸背痛、体力大不如从前等。
地雷3 睡眠不足
大家都知道，睡不好或是睡不够时都容易长痘痘、出现黑眼圈、皮肤暗沉、掉发等，当我们连续熬夜好几天后，身体的免疫力会下降，会特别感觉虚弱，甚至容易感冒、生病。
但麻烦的是，现代人最普遍的问题，不单单只是「睡不好」，还会「舍不得睡」！明明已经过了12点，只要觉得精神还不错，就继续看电视、上网，似乎没有让身体的电池用到最后一刻，就会觉得不甘心！又或者是，每到周末假日，三五好友揪一揪，回到家里已经半夜两、三点，周日再补个眠，一觉睡到隔天下午，心理上才有种满足的快感！要知道，生活作息不规律加上习惯晚睡，使得身体自愈力的「充电」时间被剥夺了，身体自愈力的补给速度追不上耗损的速度，身体才会老得快。
地雷4 错误的姿势和体态
错误的姿势、体态和步态，通常都是从很小的时候就开始形成了。学生时代长时间上课、念书、考试，背肌太过无力，不知不觉中养成了驼背和肩膀内缩的习惯。久坐时间过久，大腿后侧肌肉必然容易紧绷，一旦没有特别注意姿势，无论是翘脚、桌椅高度不当、习惯性盘腿等，都可能加剧骨盆和双腿的负担，还会影响神经讯息的传递，于外也会显露出老态。
地雷5 放任不管的疼痛
现代很多人都习惯「忍痛」过生活，总觉得疼痛「自己会好」。仔细探究原因，原来是大家早已经习惯让「自愈力」来掌权，自我疗愈身体的伤痛，也因此，疼痛变成理所当然，只要忍耐一阵子，疼痛就会消失了。疼痛其实正是身体发出的警讯，尤其是过去曾有过的旧伤复发，或是频率越来越频繁的落枕、闪到腰、拉伤等，都代表这些特定部位处在较脆弱的状态，自愈力就需要不停的协助修复这些伤口。一旦身体长年处在不适的状态，情绪、脾气也会变得不好，甚至容易迁怒周遭的亲友，最后不但自己容易变老、提早老化，还影响到人际关系或是亲子互动。
地雷6 超时工作及过度使用3C产品
过去大家使用电脑所产生的疼痛问题，不外乎是双手支撑不够而形成的「电脑手」，或是盯着荧幕太久造成的肩颈僵硬等，这些毛病只要下班后好好休息，不再用相同的姿势工作，就能让辛苦的双手和颈部得到暂时休息。现在因为智慧型手机的普及，大家上班时用电脑，下班继续透过网路沟通，心理上，24小时的开机状态，也让大家似乎未曾真正「下班」过。当身体和心理的负担都同时增加时，人体的自愈力修复时间就会相对减少，加上同样姿势经常维持太久，肌肉里的血液循环不够，不只容易产生疼痛，也会加剧衰老速度。
地雷7 环境荷尔蒙及农药残留
新闻当中时不时会出现，小朋友因为爱吃鸡皮、鸡屁股，而提前发育造成性早熟的案例。归咎原因，其实和鸡只被注射过多荷尔蒙有直接关系，有些小朋友甚至因为食物中的荷尔蒙，导致才小学二、三年级就已经出现第二性征。女性可能因为环境荷尔蒙的关系，而造成月经异常，包括因此停经、提早更年期、严重经痛、血量增加、血量变少或是不定期出血，而对于男性，也可能导致生殖能力异常、精子质量数量下降等。有些人觉得，既然动物体内有这么多的「加料物质」，为了避免吃到有害身体的东西，那就改吃蔬菜好了。然而，蔬菜中也有许多化学有毒物质，包括过量的农药、除草剂、杀虫剂、化学肥料等等，最好能清楚平时吃的食物来源，并确实清洗干净，才不会在不知不觉当中吃下太多的「老化催熟剂」而快速变老。
地雷8 爱减肥和病态性肥胖
在现代，「减肥」几乎成了每个女生毕生的志业，但「减肥」一旦用错了方法，却可能让爱美的女生们赔上健康甚至提早衰老！单纯的靠节食或是药物，就只有减下水分，却增加肝脏和肾脏的负担，甚至影响代谢。除了外表皮肤容易粗糙、长皱纹，也容易出现心悸、低血压、易怒等各种症状，最严重的，还可能因为长期服用不当的减肥药，引发器官衰竭，使得身体直接从「妙龄」变为「老龄」。还有另一种情况也和老化有关，那就是「病态型肥胖」，指的是身体质量指数（Body Mass Index，简称B M I）高于4 0的人。在台湾，目前约有20万人以上属于这个族群，除了会引起包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、退化性关节炎、睡眠呼吸中止症等致命疾病外，美国医学也证实，病态性肥胖的患者，死亡率高达一般人的十倍之多！
地雷9 动不动就抱怨
如果你稍微留意一下身边的人就会发现，多数爱抱怨的人都习惯皱眉、板着张脸，看起来一副每个人都欠他钱的样子。这类型的人，看起来都会比较「苍老」，上没有笑容，自然也没有光采。此外，还有一种也是容易感到孤独、不被理解的人，就是遇到事情都闷在心里不说出来，情绪找不到出口的人。也许你会好奇，负面情绪和变老有什么关系？事实上是有的。在美国有种轻触疗法「颅骶骨疗法」（Craniosacral Therapy，简称CST），便是针对身体因为情绪所产生的负面「能量囊」（Energy Cyst）来进行治疗。这些患者，通常在情绪找到出口后，就能放下身体和心理的重担，不但身心变得轻松，人也变得光采而年轻许多。
地雷10 缺乏足够的亲密关系
许多研究都已经证实，亲密关系对于身体有直接的好处。我所谓的「亲密关系」，主要是指在心理层面可以倚赖的对象，这个对象是让你可以碰触、亲吻及交谈的。更深一层的亲密关系，包括定期的性行为，除了有益夫妻之间的情感交流之外，对于男性，可以减少心血管疾病及摄护腺癌症的发生，对于女性，则是可以强化骨盆底肌群的力量，对于骨盆腔的健康很有助益。美国的家庭医师Benson发现，有稳定亲密关系的人，因病请假的次数较少，心血管疾病和忧郁症的比例较低，甚至连慢性疼痛发生的机会也比较少。要能够让亲密关系在心理和生理上产生「回春」的效果，每天至少需要三次以上的拥抱、亲吻及言语沟通，建立彼此的信任及尊重，还要适时的给予肯定及支持，习惯的赞美及鼓励。
本文摘自《体态决定你的年龄》／黄如玉（美国、加拿大及骨神经医师）／新自然主义
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