长途旅行警惕沉默的“杀手”，运动医学专家用三个小动作有效预防

极目新闻记者 赵雪纯

通讯员 荆彤

十一长假第一天，不少市民踏上旅途。10月1日，武汉市第四医院专家提醒，乘坐长途交通工具时，要警惕这个沉默的“杀手”——经济舱综合征。

运动医学科副主任医师李亚楠介绍，经济舱综合征是指在乘坐飞机时或旅行后发生的与下肢深静脉血栓形成或肺栓塞有关的一系列临床表现。一方面，远距离的出行会导致下肢静脉循环不佳；同时，机舱内空气干燥易致血液浓缩；另外，有些乘客存在深静脉血栓形成的高危因素，如严重肥胖、慢性心脏病、激素治疗、静脉血栓栓塞病史、恶性肿瘤等，这部分人群发生经济舱综合征的概率明显增加。

他介绍，血栓脱落后，会随着人体血液循环系统在全身游走，最容易堵在肺动脉引起肺栓，出现胸闷、气促甚至晕厥，危及生命。

李亚楠推荐了三个预防小方法。首先可以抖腿，在自己的座位空间范围内轻幅抖动双腿；其次可以勾踩脚底板，双脚一上一下交替进行；也可进行交腿对抗运动，将小腿交叉，前侧小腿用力向后回勾，后侧小腿用力对抗向前伸抬，维持动态平衡5至10秒，再交换前后腿继续进行，“每半个小时进行5—10分钟的小运动，可以有效防范经济舱综合征。”

“经济舱综合征并不是坐飞机经济舱所特有的，不论是坐飞机还是火车、汽车，甚至是在办公室里或者长时间坐在电脑前等，只要是久坐不动，都会增加下肢深静脉血栓形成的风险，进而有发生肺栓塞的危险。”李亚楠提醒，乘坐长途交通工具的人群都要防范血栓形成，已经存在血栓以及各类手术后的患者，出发前需要咨询经管医生。

（来源：极目新闻）