春节连放7天心都飞了！专家教你「留最后一天」找回专注力
▲喜欢阅读的人可以选连假最后一天找一本书好好看，抓回专注力，示意图。（图／unsplash）
这次春节从小年夜开始放，连续七天的欢庆、渡假，转眼就准备开学、上工。咨商心理师提醒，收假前应该预留个半天、一天收心，找一件事情专注去做，找回专注的感觉。
咨商心理师公会副理事长、罗惠群表示，对于出社会、在职场经过一段时间的人来说，都有一套方式可以转换放假与工作的模式，但是对于国高中学生，放假几乎等同于作息混乱，生理时钟也受到干扰。特别是放假久了，到处玩、到处看，心理状态「比较散」，之后精神集中度比较差，就很常见收假第一天往往效率很差。
▲专注听音乐对收心也有帮助，示意图。（图／取自免费图库Pixabay）
罗惠群建议，春节这，长假不要最后一天才回到家，可以预留的半天、一天在家让自己收心。而收心的方式也不难，只要找到一件事情「专注去做」，就可以达到恢复专注的状态。
罗惠群举例，或许喜欢听音乐，就可以给自己20分钟~半小时专注做这件事情；如果喜欢阅读，也可以找一本书细细品味，过程中也要注意自己的状态，思考是否开心、疲累，感觉就像「跟自己在一起」。