春天是百花盛开的季节，人却为何“春困”，如何缓解“春困”

“春困”的产生，其实是有一定的科学依据的。春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而进行相应调节的一种短暂生理现象。在寒冷的冬天，人体毛细血管经常处于一种收缩的状态，就会造成血流量的相应减少，而毛孔就会相对增多，那么氧的供应量就会随之增加，这就会使大脑在血液供应充足的情况下异常兴奋，所以使人们感觉精力充沛。但是，随着春季的到来，气温的逐步回升，人体的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张开来，使皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，氧和能量的供应也会随之减少，那么中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。另外，由于春季的到来，开始变得昼长夜短，天亮得比较早，这也就更加重了人们的“春困”现象。

清淡饮食：油腻的肉类或者脂肪含量高的食物容易影响大脑的供血量，使人产生疲劳的现象。所以春季应当清淡饮食。

加强锻炼，适当户外运动：春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。

调整心态，控制情绪，劳逸结合：调整心态，多听听轻音乐，缓解心情，遇事不要焦躁，保持一颗平常心；适度工作，劳逸结合。

养成午休的小习惯：当我们结束一上午繁忙的工作时，可以在中午小憩20-30分钟，最好是卧床就寝，保持舒服的睡姿，注意不要休憩时间太长，反倒会加重疲惫。

春季虽是万物复苏的季节，但也是多种疾病好发的季节。春季常见的疾病有流行性感冒、支气管哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉热、肝病、宿疾等。这些疾病之所以在春季多发，与春季特殊的气候环境特点是密切相关的。因此，针对气候特点，除了要注意春季的防寒保暖之外，还要注意饮食的清淡营养，并增加运动锻炼，以帮助气血流通，增强体质，从而减少感冒发生的几率。