“春困”恼人，小心这些“假春困”可能是疾病信号

节后开工，重归岗位的你状态可还好？

有没有觉得过完节上班心好累？不想说话，不想做事？头昏脑涨，哈欠连连？焦躁易怒，浑身没劲儿？

除了“节后综合征”，很有可能是“春困”找上你了。

春困，是人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。常见表现如头脑昏涨、手脚无力，做任何事情都打不起精神，非常想睡觉等。

那“春困”因何而起呢？

1、冬春更替

暖春毛孔舒张会使血液循环旺盛，体表血液供应量增多，流入大脑的血液变少，导致脑神经细胞兴奋程度降低，这时就会出现昏沉欲睡的春困现象。

2、春季湿气重

春天较湿润，脾湿会致运化失职，因此就会出现易困、嗜睡、疲倦乏力等情况。

3、生物钟失调

每个人的生物钟是通过感受光线来衡量时间的。冬天的时候日短夜长，而随着春天的到来，白天慢慢变长，这就会导致生物钟的调节步调变慢，打乱了睡觉的节奏，从而引起犯困、睡不饱等情况。

想要克服春困，首要方法是培养有规律的生活作息：早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，中午最好有20分钟午睡时间，保证下午工作、学习精力充沛。其次就是在生活中的方方面面多加留意。

1、饮食方面：规律饮食，不宜太饱

缺乏B族维生素和饮食过量是引发“春困”的重要原因：饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“食困”。

所以吃饭不宜吃太饱，也可以多吃富含维生素B的食物，比如：燕麦、红豆、紫米和黑豆等谷类豆类。

2、衣着方面：渐减衣服

春季慢慢回暖，此时如果衣被过厚，就会动辄汗出，使身体受损导致疲倦。渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中，有利于减少困倦感。

3、克服春困小妙招

【伸懒腰】

当春困袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。

因为长时间保持某种姿势会使循环血液减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活骨，通利关节，使大脑兴奋起来。

【举目远眺】

如果长时间在室内，可在室内添置一些色彩艳丽、富有生机的饰物及花草，良好的视觉刺激有利于消除春困。

【冷水洗脸】

困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗脸，可提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

小心这些“假春困”可能是疾病信号！

需要注意的是，“春困”也有真假之分。正常春困，通过生活调节会自然缓解。但有的“犯困”其实是由器质性病变造成的，是“假春困”，要学会辨别。

1、胃口差，老想睡——甲状腺功能障碍

甲状腺功能减退时人体新陈代谢变慢，再加上食欲减退，常常会出现犯困、嗜睡、无精打采、迟钝等现象。

但如果甲状腺机能过于亢奋时，前期会促使身体消耗能量过多，吃得多却瘦，并且会导致人体交感神经系统“亢奋”，让人难以放松。到了中期，则可能会出现两眼发呆、表情淡漠、嗜睡等情况。

2、哈欠连天，头晕眼花——中风

随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，管腔变窄，血流量减少，大脑容易缺血缺氧，出现困倦，尤其是老人，这些症状和春困差不多。

若此前曾出现过看东西模糊、恶心呕吐以及心慌出汗、不受控制地流口水、一侧身体突然发麻且伴有肢体无力等症状需引起重视。

3、吃完饭就想打瞌睡——高血脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，易导致大脑缺血、缺氧。

因此，有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或存在长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。

4、坐着坐着就睡着——大脑缺氧

相信很多退休族都发生过这种情况，本来坐着好好的看电视，看着看着就睡着了……但只要有人关掉电视，就会马上醒来！其实，这除了身体过度疲劳的原因外，也可能是大脑缺氧导致。

尤其是一些体型偏胖并患有高血压、糖尿病、高血脂症状的中老年人，本身大脑耗氧量就多，鼻咽部脂肪堆积，如果看电视时长时间不活动，很容易出现脑供氧不足。

5、晚上打鼾，白天犯困——睡眠性呼吸障碍

这部分人往往睡觉时打鼾很严重，并且在睡眠过程中易出现血氧不足，反复觉醒、睡眠呼吸暂停，以致于深度睡眠不够，睡眠质量不好，白天自然就会昏昏欲睡了。

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“一年之计在于春”！春天，是播种的季节，到处充满了升腾之气和向上之力。想要虎年元气满满，收获满满，就从这个春天拥有好状态开始吧。