春天特别疲倦 小心中风危机 5招防「春困」又护心

每到春天，许多人都特别容易会有起床困难、精神涣散、有气无力等情况。（示意图：shutterstock／达志）

每到春天，许多人都特别容易会有起床困难、精神涣散、有气无力等情况。对此，营养师王证玮表示，这些都是春困的症状，属于正常生理现象，但要注意的是，心血管疾病族群在春季也可能出现类似春困现象，小心可能产生中风的危机。他并分享5招应对春困又护心，分别为防寒保暖、饮用绿茶、养出健康红血球、规律运动，以及补充优质蛋白质与Omega-3脂肪酸。

关于发生春困的原因，王证玮在个人粉专发文说明，主要是生理机能会随着气候变化而改变，当气候越来越暖，加快人体新陈代谢，消耗氧气速度也增加，导致脑部供氧量不足。如此突如其来改变，让大脑不适应，从而抑制了大脑的兴奋感，使人感到懒洋洋。

王证玮接着提到，心血管疾病族群在春季也会频繁出现类似春困现象，由于此类患者普遍有血管硬化问题，当血液循环不佳，就会造成疲劳、困倦感，如若控制不良更可能产生中风危机。他并整理以下5个应对春困又护心的好方法，提供民众参考：

1、防寒保暖不可少，定时量血压保健康：春季早晚温差大，务必要做好保暖措施，善用如背心、围巾、帽子、手套等；至于心血管疾病者，最重要的是早、晚都要量血压，做好血压监测。

2、一杯清茶解春困，抗氧提神也护心：绿茶含有丰富的多酚类及儿茶素，研究发现，儿茶素抗氧化能力优异，不仅可以保护心血管外，所含茶胺酸与咖啡因两者协同可提振精神，让思绪清晰。

3、养出健康红血球，携氧足精神好：打哈欠、懒洋洋这种缺氧表现，红血球不健康也是一大原因，而红血球的营养包含蛋白质、铜、钴、铁，以及维生素B12与叶酸，可从深绿色蔬菜、蛋、豆、鱼、肉类中获取。其中，维生素B12源自动物食品，全素者可额外补充。

4、用优质蛋白与Omega-3脂肪酸，为活力加分：照顾心血管计划中，鱼是很棒的选择，不仅有优质蛋白让身体修复补充体力，鱼肉中还含有丰富Omega-3脂肪酸，能帮助降低胆固醇、让血循通畅。日常可借由鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼或鲔鱼罐头，来增加Omega-3脂肪酸摄取量。

5、规律运动，告别懒洋洋：运动可促进循环，增强心肺功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，增加大脑含氧量，透过运动找回活力，也能让心血管更加健康。