春季易疲倦无力　快记住保肝、健脾胃重点！

立春是春节的最后一天，中医认为此时人体阳气回升，易上火，且气候多变，忽冷忽热的天气好发流感、过敏，以及呼吸道、心血管疾病的发作。图片来源：健康365

立春是春节的最后一天，中医认为此时人体阳气回升，易上火，且气候多变，忽冷忽热的天气好发流感、过敏，以及呼吸道、心血管疾病的发作，春季该如何养生及保健身体呢？

中医的观点认为上火与肝脏有关，肝火旺盛容易出现脾气急躁、紧张等负面情绪，且更容易引起高血压、心脏病，女性还会出现生理期失调的症状；春天也是感冒流行的季节，呼吸道较敏感的民众，会有打喷嚏、鼻子痒、流鼻水等过敏症状，本身有咳嗽、气喘、支气管炎的病患也容易好发。

因此春季养生重点在于保肝，同时也要调理肠胃与口鼻保健，饮食建议应以清淡为主，并多增加蔬菜摄取量，若是虚寒体质的人，应少吃瓜果类等寒凉的食物；另外，酸类食物会造成肝火旺盛，并影响到肠胃的消化运作，应少吃酸类的柠檬、橘子、酸梅、果醋等等，建议春季养生食材，可选择食用五谷杂粮，绿色蔬菜，春季的代表性的蔬菜有芦笋、花椰菜，具有保肝的功效。

冬转春天气渐暖，身体的血液循环还来不及配合气候变化，会有疲倦无力「春困」的现象，适度的运动可有效且快速地改善身体的疲劳感，不过提醒民众应避免在清晨与晚上气温较低时运动，避免引发心血管问题。