浮腫、疲倦、痠痛out！ 學會4帖「健脾祛濕」補氣茶飲 還你神清氣爽好體質！

每到夏天，有些人就容易身材浮肿、疲倦气色差；或是又困又倦，身体沉重，还动不动就中暑；也有些人会长汗疱疹、湿疹，有时还觉得头痛、全身莫名酸痛。要当心，这些可能都是湿气重造成的！

▲ 身体去湿很重要，进而影响全身的循环代谢。

湿气重是体内代谢异常的现象，夏天容易湿气重，多半是环境闷热，再加上常待在冷气房、运动不足、常喝冷饮，体内的运化功能失常，「寒主收引」也会让血液循环没那么好，湿气代谢就容易受阻，寒湿阻滞而引起不适。这次提供4帖祛湿茶配方，对症祛湿，还你神清气爽好体质！

夏天如何祛湿？ 提升循环代谢这样做

其实，身体要维持良好新陈代谢，最简单的就是减少糖分摄取，糖分是需要身体去代谢的物质，少吃糖可减轻代谢负担，同时多吃天然食物，多喝开水，多运动，促进全身循环，就能帮助体内湿气代谢。

中医认为，祛湿和「脾」最有关系，脾主运化水湿，所以除湿气一定要先养脾。平时可以多吃健脾补气的四神汤，四神是山药、茯苓、芡实、莲子，都可以补养脾胃，有些人会以薏仁取代芡实，也有健脾利湿的效果，或是将薏仁煮成清爽的薏仁水，夏天饮用更没有负担。有一些富含钾离子的食物，也能帮助利尿消肿，例如豆浆、玉米须茶，或是加一点姜丝的冬瓜汤也很好。

▲ 中医认为，祛湿和「脾」最有关系，脾主运化水湿，所以除湿气一定要先养脾。

万用祛湿茶

．材料：薏仁两钱、茯苓两钱、山药两钱、西洋参两钱、水1000毫升

．作法：材料和水煮滚后，转小火煮40分钟即可。

．功效：健脾补气，帮助祛湿。容易睡不着的人尽量白天喝。

对症祛湿茶：疲倦易水肿体质

．材料：党参两钱、茯苓两钱、水1000毫升

．作法：材料和水煮滚后，转小火煮40分钟即可。

．功效：祛湿消肿。排便稀软的人，可多加车前子两钱。

对症祛湿茶：困倦沉重、易中暑体质

．材料：西洋参两钱、茯苓两钱、麦门冬两钱、炙甘草两钱、水1000毫升

．作法：材料和水煮滚后，转小火煮40分钟即可。

．功效：健脾祛湿，益气消暑。

对症祛湿茶：易湿疹、汗疱疹体质

．材料：黄耆两钱、桑枝两钱、姜黄两钱、薏仁两钱、炙甘草一钱、水1000毫升

．作法：材料和水煮滚后，转小火煮40分钟即可。

．功效：清热利湿，调理肌肤健康。

▲ 中医师陈晓萱提供4帖祛湿茶配方，对症祛湿，还你神清气爽好体质！（中医师陈晓萱提供）

原文出自《姊妹淘》：中医师陈晓萱专栏／别让「湿气」毁了妳的气色和身材　4帖健脾祛湿补气茶饮快学起来

原文出处：别让「湿气」毁了妳的气色和身材！ 4帖「健脾祛湿」补气茶饮快学起来