【動態熱身操04】啟動核心有效率

摄影／陈军杉

毛毛虫爬是一个讲究核心控制、肩关节稳定的动作，做的时候全身肌肉都会出力，珍珍教练建议，如果你接下来的训练着重在上半身，「毛毛虫爬」是你一定要做的热身动作！

【1个动作】毛毛虫爬