多数人每年这事做上万次 医曝：害你血液变浓稠混浊

多数人每年这事做上万次 医曝：害你血液变浓稠混浊。(示意图/Shutterstock)

已有多项证据指出，人的情绪、个性和承受的压力，都会影响心血管健康。负面情绪不但让心情低落，连带影响身体功能，造成内分泌失调，进而使血管硬化失去弹性，引发高血压、血管沉积斑块，情绪起伏过大时更容易引发血栓。预防医学专科医师洛桑加参在《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》指出，多数人一年「抱怨」次数超过一万次，不但影响循环，连血液都会变得混浊。如何避免负能量戕害身心，他提出具体建议。以下是重点书摘：

要说对身心灵平衡，以及对命运造成最大伤害的习惯，一个是动不动抱怨，而另一个就是爱生气了。抱怨相当于反复加深受害者印象，讲一次，自己又再被伤害一次。抱怨成习惯，不但影响循环，连血液都会变得混浊。

抱怨以各种形式出现，有的不容易察觉。比方说「这雨再下下去，人都要发霉了。」说这句话的人自以为只是在阐述一个事实，但实际上还是带有抱怨的成分在里头。

同样是雨季，另一个人说：「我买到的这支雨伞真不错，伞面大却很轻，两人撑都没问题。」当你从怨天怨地，升华为谢天谢地时，心转，境就转，所见无一不美好，这就是透过智慧之眼看到的真实世界。

●少怨多乐，健康力跳级成长

把时间花在嫌弃、抱怨和谩骂上的人，实在很亏。好不容易才来地球一趟，此生寿命有限，时间用在体验、快乐和学习修行上，才不算浪费。人生中出现大大小小的烦恼与痛苦，常令人忍不住哀叹两声。但事实上，可能还不止两声。根据学者统计，从不曾练习静心净心的人，一天抱怨的次数大约会有十五次到三十次那么多，还真不少耶。

学预防医学，唤醒自觉很重要。病莫病于无常，唏里糊涂生病实在有够衰。想避免这样的状况，可从减少哀叹声开始练习，「啊，我又叹气了。」「啊，我又骂人了。」先自觉、后修正，每天每天都可以这样练习。

觉察力练起来，身体有小状况你能很快发现、心灵被乌云垄罩你能很快处理，怒气上头将要一发不可收拾前，你能先冷静六秒控制住局面，这些，都是觉察力在发挥作用。不想被什么牵着鼻子走，请拿回对自己生命的主控权，人在江湖走，觉察力要有！

某一天，我突然悟到所谓的烦恼与痛苦，都不是设计来折磨人的，更像是一种响铃提示，提醒自己该修炼、该准备升级，别再蹉跎光阴，平白把时间浪费掉。

苦，它只是一种无形的感觉，它不是一颗具体的石头。肾脏、输尿管里有结石，就近找家医院让医生帮你震碎排出来就好，一样很难受的，心里有块大石头放不下，心之碎石术可不是所有医生都会，但你要自己学。同样的，自觉是第一步。

●狮狮有两种，爱乱吼的跟勇猛精进的

若觉察到自己的人生似乎有点苦，恭喜，你已经获得升级的入场券。但要真正往上晋升一级，接下来就靠修习「心之碎石术」了。怎么修呢？请尽情使用那些令你痛苦的情境来修，学会苦中作乐、欣赏苦、转化苦、好好体验一下苦并快乐着的感觉，去思维众人跟你一样都不喜欢苦，因此不该强加痛苦在他人身上这件事。

若在很糟糕很糟糕的状况下你还能笑得出来、幽默以对、优雅以对，那表示你修得很到位。快乐苦中求，从苦里生出的快乐，这是很高层次的快乐、很有同理心的快乐，跟单纯的享乐、满足欲望的那种宴饮之乐，很不一样。

试着驯化内心里那头狮子，让牠从抱怨不满之狮升级为文殊菩萨的智慧感恩之狮。升级之后，你将发现来到地球的这趟旅行，实在是太有意思了。从此，只剩下快乐的时间，没有抱怨的时间。

※本文节录自／洛桑加参《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》／时报出版

《快乐医学：藏传身心灵预防医学书》书封。(图/时报出版提供)