感冒多流汗好得快？医解答：做好1事加速痊愈

许多人认为感冒时要多流汗，把汗逼出来就可把病毒带走？（示意图：shutterstock／达志）

过去常听到，感冒时要多流汗，把汗逼出来就可以把病毒带走，究竟此说法是否为真？对此，医师表示，这完全是错误观念，虽然运动可以预防感冒，但不能加速痊愈，反而会加重感冒症状，带来负面效果。因此，身体生病了应先以休息为主，才比较快痊愈，等康复后再进行锻炼。

针对运动可以加速感冒痊愈的误解，台北医学大学附设医院家庭医学科主治医师陈宥达在粉专发文指出，主要是观察到发烧的患者，在退烧时会流汗，所以不少人也误认为运动流汗也有助疾病康复。实际上，退烧流汗跟运动流汗是完全不同的，若生病后再去运动已来不及，此时就要多休息才比较快痊愈。

陈宥达强调，运动可以预防感冒，但不能加速痊愈，反而会因此加重感冒症状，让身体出现疲惫感，导致更慢痊愈。他并提到，身体活动会影响病毒反应强度，根据韦恩州立大学健康教育学者表示，免疫系统对抗感染时，运动是一种额外压力，使免疫系统运作更艰难。

若本身有运动习惯者，陈宥达建议，在感冒期间，发生流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微喉咙痛等症状，可以考虑减少锻炼强度，如跑步改为走路；但当感冒症状已经引起全身性感染的程度，就不该继续运动。

营养师彭逸珊补充，想让感冒症状快点好，除了靠多喝水帮助代谢废物、避免喉咙过干不适外，她还推荐可多摄入维生素A、C，以及优质蛋白质、抗氧化食材、矿物质锌等，能减轻发炎症状，让免疫系统正常运作，以加速身体复原。