更年期症候群導致身心難受！專家：女性更嚴重被迫提早退休

妇女正值更年期，其症状严重到造成困扰、影响生活，称为更年期症候群。 图／健康医疗网

女性终其一身都受到女性贺尔蒙影响，特别是许多更年期妇女，身为职业妇女，同时兼顾事业与家庭，其身心健康需更加留意。根据2023年11月发表于《卫生保健(Health Care)》期刊的研究指出，透过正确的理解与干预措施，职场与雇主可以帮助更年期的职业妇女与症状共处，持续在工作上有所发挥。

雌激素对女性身心影响大　更年期更是明显

新北市土城医院暨长庚医院精神科医师刘嘉逸说明，女性因身负怀孕之重责，体内的雌激素、黄体素等性荷尔蒙会有周期变化。雌激素对女性生理及情绪有很好的保护作用，在雌激素波动下降时，易产生各种身心不适，如月经前、生产后及更年期。

其中，妇女正值更年期，其症状严重到造成困扰、影响生活，称为更年期症候群，分为两大类，第一类是生理症状，第二类是情绪精神症状，如紧张、焦虑、心悸、失眠、疲累、记忆减退、注意力不集中、易怒、忧郁等，生理症状以雌激素相关贺尔蒙治疗疗效较佳；情绪精神症状如失眠、焦虑、忧郁等，则以精神科治疗为主。

严重影响日常生活　应寻求医疗协助

刘嘉逸表示，轻度更年期症状，以生活作息调适、衣着环境改变、健康休闲运动、认知心理建设等方式即可改善，只有不到10%的更年期妇女因症状严重需搭配药物治疗。他提醒，当症状严重影响到身心状态、生活与工作功能时，须寻求专业医疗。

更年期促使女性提早退休　4个职场改变是关键

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，上述研究提到更年期可能成为女性提早退休的重要因素，平均退休年龄比男性提早了7.4年，改变职场文化是重要的关键。可先从几点着手：

第一、开放对这议题的讨论，有讨论才会对原来环境有改善的空间

第二、提升主管阶层的认知，不仅作为先进国家的指标，也会让员工对这件事的担心或焦虑降低，更有助于创造正向的工作职场文化

第三、建构友善的环境，提供风扇、冷饮用水、自然光，甚至免费的生理期用品，如需穿制服的公司，在衣着质料上作些贴心的调整。

第四、制定弹性的工作条件，像每个月某几天可弹性上下班，让更年期妇女获得适当休息，或在家把工作完成，特别当更年期症状明显时。

本文转载自《健康医疗网》，原文为：研究：女性更年期不适，恐影响工作表现　专家吁「改变职场4作为」

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