「孤单病」让妳睡不好、长期低潮 专家：对抗孤独感有4种解药
▲若长期觉得自己只有一个人、有孤独感，先试试看几种做法。（图／翻摄unsplash，以下同）
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生活苦闷，下班后发现很想找人陪、说说话，却发现完全没有一个候选人吗？总觉得世界只有妳自己，跟其他人都很遥远，其实也没有真正需要烦恼的事，却长期心情低潮沮丧、睡不好？这种蔓延全球的「孤单病」，已经被证实影响健康，而且研究显示，年轻人的状况不会比老年人更好，对此，心理学专家表示，有4件作法可以改善。
▲孤独会成为一种病，需要认真正视。
放下妳的手机如果独自一人在街头等红绿灯、或是在咖啡厅喝咖啡，妳第一件事就是拿出手机打发时间吗？有些分析结果表示，手上的手机就是让妳孤独的元凶，因为隔绝跟外界一切的联系，放下手机看看路人，感受一下环境，若与旁边的人眼神交会，试着微笑或点头，这些举动都能下意识的让妳知道，这世界不是只有你一个人。
▲放下手机，体验与观察这个世界，即便是对小孩微笑，也让内心充实不少。（图／pexels）
别再比较打开脸书或社群网站，接收的全是别人幸福、快乐、享受的一面，心里升起「比较心」，当然就会觉得自己很可怜，「人家去度假我在上班」、「大家都有摊就我没有」、「莎莉买了一个我很想要的包」，只会看到别人有、自己没有的地方，心情当然愈来愈沮丧。
▲别再跟他人比较，一直凸显自己有什么不好。
找到妳的舒适之处若自己清楚不能给自己快乐，给一个从外寻求快乐的机会，去上瑜伽、或学语文等，加入一些禅修班也很不错，心理学家表示，有时交谈就是一种疗愈，即使不奢求在其他领域中交到知心好友，至少也有其他类型的人可以接触，而若再能从运动或课程中找到自己的兴趣，那就好上加好了。
▲走出自己家门去外界体验，参与不同领与的活动，对自己有好处。
允许自己脆弱数位时代的人们，好似自己每分每秒透过手机与网路跟身边的人交流，事实上在面对过短讯息与图像式的沟通方法下，「许多人都失去耐心」，想想看，真正跟妳深交的朋友，只靠社群网站的交流是觉得不够的，承认自己就是想要人陪，积极的约朋友出来面对面吧。